Търсач на продукти
Метод KOT: Програма за отслабване за жени
- Публикувано от Mercè Moreu в понеделник, 06 юни 2011 г.
Нашият метод за отслабване се състои от спазване на балансирана хипокалорична диета, с нисък гликемичен индекс IGB и компенсиран в протеини. Нашите продукти с висока хранителна стойност са свързани под формата на менюта с ежедневни хранителни продукти.
Реалистичен, ефективен метод, адаптиран към съвременния живот и отчитащ нашите физиологични и психологически нужди.
ИНТЕНЗИВЕН: АКТИВНА ЗАГУБА НА МАСЛЕНА МАСА
МЕНЮ 1200KCAL
| Закуска | за KOT + KOT Хляб или KOT Зърнени храни + кафе или запарка + млечни продукти |
| Полунощ | за KOT + Плодове |
| Храна | Протеинова храна + Оторизирани зеленчуци |
| Закуска | Относно KOT + Кафе или инфузия |
| Вечеря | Относно KOT + Оторизирани зеленчуци |
| По желание | През целия ден плик KOT Сашета с разрешени продукти на KOT или саксия/хляб или зърнени храни |
| Пийте | 2 л вода, билков чай, зелен чай, кафе, от време на време лека сода |
| Физическа дейност | Ходете 45-60 минути на ден с бързи темпове, поне 3 дни в седмицата, не ходете с асансьора, правете аеробни упражнения. |
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Протеинови храни изберете една от тези опции
| Чисто месо | Бяла риба | Синя рибка 1-2 пъти седмично | Морски дарове/Мекотели |
| Телешко Пиле без кожа Заек Кон Турция Щраус | Хек Треска Snuff Подметка Ивица Щука | Риба тон Сьомга Скумрия Сардини Пъстърва Просто | Сепия Калмари Миди Миди Сурими/Раци Октопод |
Веднъж седмично 2 цели яйца
Зеленчуци
| Безплатно количество | Ограничено до 150гр Тежки в готвено | Плодове (не ядки) |
| Асорти от марули Ендивия Кресон Рукола Чард Спанак Броколи китайско зеле Тиквички Краставица Туршии Зелен пипер репички Бобови кълнове Копър Целина Водорасли | Домат (не череша) Зелен боб Патладжан червен пипер Зелени аспержи червено зеле брюкселско зеле Карфиол Ряпа | 1 ябълка 1 круша 1 портокал 1 праскова 1 нектарин 1-2 киви 2 кайсии 2 мандарини 2-3 сливи 10 череши ½ грейпфрут 150г пъпеш 150 г ананас 200g червени плодове 125мл натурален сок |
Млечни продукти
0% мазнини млечни продукти без добавена захар
| 1 кисело мляко 100 г прясно сирене в стил бургос или извара 200 мл обезмаслено или соево мляко |
Хляб/зърнени храни/нишестета
| 50g хляб KOT 40g зърнени култури KOT |
Превръзки и подправки
2 супени лъжици зехтин на ден, винен оцет (не модена или ябълка). Можете да използвате ароматни билки, 8curry дехидратирани подправки, чесън, лук. ) Дижонска горчица (1 супена лъжица)
Хранителни съвети
Използвайте подсладител, пийте максимум 2 кафета на ден, готвач на пара, папилот, ютия. приемайте ежедневно витаминно-минерален комплекс (Източник на живот от Nature’s Plus) и силно препоръчваме добавка Омега 3 (Solgar omega 3 “700”). Избягвайте консумацията на захар, кафява захар и мед по всяко време.
ПРОГРЕСИВНО: СТАБИЛИЗАЦИЯ НА ТЕГЛОТО
МЕНЮ 1500KCAL
| Закуска | Кафе или запарка + млечни продукти + зърнени храни KOT или хляб KOT със зехтин или домат (по желание) и парче Serrano или варена шунка или пуйка или 80 g натурален тон или мармалад без захар или прясно сирене |
| Полунощ | за KOT + Плодове |
| Храна | Протеинова храна + Ориз/сладкиши/картофи + Оторизирани зеленчуци + Плодове |
| Закуска | Относно KOT или KOT Snack + Кафе или инфузия |
| Вечеря | Относно KOT + Оторизирани зеленчуци |
| По желание | През целия ден плик KOT Сашета с разрешени продукти на KOT или саксия/хляб или зърнени храни/тестени изделия/закуска |
| Пийте | 2 л вода, билков чай, зелен чай, кафе, от време на време лека сода |
| Физическа дейност | Ходете 45-60 минути на ден с бързо темпо, поне 3 дни в седмицата, не ходете с асансьора, правете аеробни упражнения. |
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Протеинови храни изберете една от тези опции
| Чисто месо | Бяла риба | Синя рибка 1-2 пъти седмично | Морски дарове/Мекотели |
| Телешко Пиле без кожа Заек Кон Турция Щраус | Хек Треска Snuff Подметка Ивица Щука | Риба тон Сьомга Скумрия Сардини Пъстърва Просто | Сепия Калмари Миди Миди Сурими/Раци Октопод |
Веднъж седмично 2 цели яйца, паста Kot
| Леща за готвене Еврейски Зелен грах Нахут Навици |
150 г варено се равнява на 1 KOT шейкър капак
Зеленчуци
Млечни продукти
0% мазнини млечни продукти без добавена захар
| 1 кисело мляко 100 грама прясно сирене бургос светло или извара 200 мл обезмаслено или соево мляко |
Хляб/зърнени храни/нишестета
| 50g хляб KOT 55g зърнени култури KOT Обяд и/или вечеря: 150g пълнозърнести тестени изделия, ориз, 50g картофи |
Превръзки и подправки
2 супени лъжици зехтин на ден, винен оцет (не модена или ябълка). Можете да използвате ароматни билки, 8curry дехидратирани подправки, чесън, лук. ) Дижонска горчица (1 супена лъжица)
Хранителни съвети
Използвайте подсладител, пийте максимум 2 кафета на ден, готвач на пара, папилот, ютия. приемайте ежедневно витаминно-минерален комплекс (Източник на живот от Nature’s Plus) и силно препоръчвате добавка Омега 3 (Solgar omega 3 “700”). Избягвайте консумацията на захар, кафява захар и мед по всяко време.
УСТОЙЧИВ: КОНСОЛИДИРАНЕ НА ЗДРАВИ НАВИКОВЕ
1 Яжте балансирана диета
2 Поддържайте редовна физическа активност
3 Контролирайте и уважавайте теглото си
БАЛАНСНА ДИЕТА
Избирайте храни както за техните качества, така и за техните ползи. Ще вземем предвид хранителната пирамида:
Започнете покупката си със зеленчуци, зеленчуци, плодове, нишесте, за да можете да бъдете цели и/или твърди зърна, след това отидете в секциите с ядки, риба и/или постно месо, завършете покупката с млечни продукти, за предпочитане кози или овце - Те са богати на Омега 3- и защо не? Червено вино, в умерени количества можете да си позволите чаша всеки ден.
Силно се препоръчва да допълвате храненето си с мултивитамини, антиоксиданти, както и преди и пробиотици. Не забравяйте, че нашите продукти винаги са алтернатива, която подсилва вашата диета, както и отлична интелигентна закуска!
Храни като рафинирани нишестета (тестени изделия, бял хляб, бял ориз, сладкиши), мазно червено месо, колбаси, захари, масло и алкохол трябва да се консумират от време на време.
Публикувано от Mercè Moreu
Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.
36 коментара
Ана Васкес Ковело каза в сряда, 10 ноември 2010 г. 15:53:21/Отговор
Бих искал да знам какъв вид кот храни може да се консумира на всеки етап. Благодаря ви много за сътрудничеството, най-добри пожелания
ROCIO каза в четвъртък, 25 ноември 2010 г. 14:59:28/Отговор
ЗДРАВЕТЕ БОН ДЕН! SOC ROCIO DE MANRESA TINC 31 ГОДИНИ, АЛ ЮНИ EM СЛУЧАЙ ПРЕВИШЕ 5-6 KILOS (MEDEIXO 1,61 I ТЕГЛЕ 61 KG), TREBALLO AMB ОФИС ОТИГАМ ПОЧТИ ПОЧТНО, БЕЗ ТИНС LES РЕГУЛЯРИ TINC RETENCIÓN (ЦЕЛУЛ) ОТ 4-5 ЧЕНГА НА ДЕН (ПО-МАЛКО ОТ ТОЗИ, КОЕТО МОГА МАГРАДА), НО В ДЕНЯ, КОЙТО ОТИДЕТЕ НЕДАР (МИГДИЯ) ALVESPRE TINC МЕСЕЦ ПЕЧЕЛИ НОРМАЛНИЯ.
VOLDRIA SAPIGUER QUINA MARK I DIET M'ANIRIA МЕСЕЦ B ПЕРЕ ОТНОСНО, ЧЕ ИЗГУБИХ KILOS NO M'ENGREIXI A VEGATED HIGH, НЕ ЗНАМ ДА ЛИ СТАРТИРА АРА ИЛИ M'ESPERO PASSAT FESTES.
- Протеинови диетични продукти по метод Bodybell - GT Pharmacy
- Орлистат Хапчета за отслабване, Купете Орлистат - Най-добра цена! Оторизирана онлайн аптека
- МЕНЮ ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТ Онлайн аптека Farmacia Soler
- Ражда се диетичната програма FAES, първият онлайн инструмент за сладкарство; n диети за пациенти
- Aspire метод за отслабване Лечение на затлъстяване за отслабване без операция във валенсия