Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Като личен треньор, един от най-честите въпроси, които клиентите ми задават, е дали можете да ме научите на някои упражнения за работа на корема и как мога да ги тонизирам, за да получат перфектни кореми?

В кухнята се правят перфектни кореми

Откъде да започна?

Дефицитът на калории е най-важното нещо, за да получите перфектни кореми. Без контролирана, здравословна и питателна диета няма да видите корема си, независимо колко коремни преси правите.

Ако не отслабвате или не виждате никакви физически промени в огледалото, тогава ще трябва да намалите приема на калории или да увеличите количеството упражнения, които правите. И двете ще ви помогнат да увеличите общия си прием на калории.

Бъдете умни и работете здраво

Правете малки промени с упражнения. Хвърлете малко повече кардио в края на тренировките си, за да увеличите изгарянето на калории.

С отслабването се опитайте да ядете здравословни и питателни храни, вместо да разчитате на преработени храни. Трябва да се стремите към загуба от 1-3 килограма на седмица, за да я направите реалистична и устойчива.

Искам да поясня, че всеки има корема. ЦЕЛИЯТ СВЯТ! Трябва просто да се потрудите, за да ги видите. Както във всичко, трябва да имате търпение. Няма да стане за една нощ! Ще трябва да достигнете необходимото ниво на телесни мазнини, за да видите перфектните си коремни мускули.

Ще ви е необходима последователност в храненето и обучението, търпение, отдаденост, добра воля и вашият генетичен потенциал. Някои хора са генетично надарени с добър пакет от шест, но всички сме различни.

правят

Колко често трябва да тренирам?

Абсът е мускул като всеки друг. Следователно, прекарването на един час всеки ден в упражнения за корем ще бъде безполезно. Те се нуждаят от почивка, време за възстановяване! Както всички мускули!

Предлагам 3, може би 4 пъти седмично за около 10-15 минути с голямо разнообразие от упражнения. Въпреки че това няма да помогне по отношение на показването на корема, но със сигурност ще помогне да ги направите по-силни и по-оформени до момента, в който достигнете достатъчно нисък процент телесни мазнини.

Възможно е?

Няма вълшебни хапчета, няма специални протеинови шейкове и няма вълшебни горелки за мазнини. Добавките могат да помогнат за вашето пътуване и да допринесат, но те не са пълният отговор. Те са там, за да допълнят заедно с добре балансиран хранителен план.

Отговорът не е да се елиминират всички въглехидрати, нито да се избягва яденето на мазнини, ключът е да се храните балансирано. Докато храненето ви не е адекватно, няма да видите идеалните си кореми. ABS е 100% направен в кухнята!