A пролетна диета Най-подходящо е да покриете хранителните си нужди през този сезон на годината. Ще ви трябва допълнителна доза енергия и добавка от витамини и минерали за да укрепите защитните си сили. Научете тук как да го направите, без да зареждате калории.

Съдържание на тази статия

Дните са по-дълги, температурите се повишават, полето е пълно с цветя ... Но въздухът се пълни с цветен прашец, чувствате, че енергийните ви нива са на минимум и дори не искате да мислите за летни дрехи, оскъдни в плат и ...?

пролетна

Не се притеснявайте, защото само за няколко седмици можете да разрешите всичките си проблеми с един пролетна диета и някаква друга помощ. Ето един основен контур на диетичен план дневник, който бихте могли да следвате.

Променете съдържанието му и бъдете постоянни в лечението. За петнадесет дни ще успеете да преодолеете най-бунтовните симптоми.

  • Закусете силно, с пълнозърнести храни и плодове, богати на глюкоза, като грозде и фибри.
  • Използвайте инфузии и пресни плодове (особено цитрусови и ягоди) като лека закуска. По-добре е да имате плодове, отколкото сок, той е по-сит и се възползва от всичките си фибри.
  • Имате салата всеки ден, редувайте, смесени със зелени и бобови салати.
  • Можете да приемате добавки с цветен прашец или пчелно млечице. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.
  • Заместете зеления чай за кафе след хранене и използвайте мед, за да го подсладите.
  • Пий много вода, между два и три литра на ден.
  • За готвене използвайте по-малко сол и повече лимонов сок, и ароматни билки, особено магданоз, и винаги зехтин.

Пролетна диета срещу астения

Както всяка година по това време, астения запълва офисите на здравните центрове. Разпад, умора, липса на енергия ...

Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете симптомите, защото да бъдете уморени не е същото като страдание пролетна астения или хронична умора.

Технически се определя като състояние на умора, слабост и умора, което затруднява най-елементарните актове от ежедневието.

Засяга главно възрастното население между 20 и 50 години и особено жените, които страдат от 80% от тези дискомфорти.

Продължителността му зависи от това колко бързо тялото свиква с пролетни метеорологични промени. Това не е сериозно разстройство, но е сложно, защото има четири фактора, които го задействат и всички те могат да възникнат.

  1. Физиологични:Той е най-честият, подчертава физиологични промени (бременност, след раждането, предменструален синдром, менопауза ...), дезадаптация към промени в температурата и злоупотреба с хипокалорични диети.
  2. Психологически: Трудно е да се диагностицира и може да бъде свързано с органични причини, които са трудни за откриване. Раздяла, работен стрес или смъртта на любим човек, са тригери.
  3. Наркотична отрова: Мотивирано е от употребата или лечението на някои наркотици, като анксиолитици, антидепресанти, успокоителни, антихистамини, кортикостероиди, антихипертензивни средства, лаксативи и противовъзпалителни средства.
  4. Органични: Те произхождат от заболявания като анемия или инфекции, алергични процеси, особено ако са придружени от епизоди на респираторна недостатъчност или астма, също отключват или подчертават проблема.

Пролетната диета, която ви помага

  • Храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия, хляб, ако е по-добре пълнозърнест, и бобови растения.
  • Храни, богати на цинк и желязо, като кокоши, черен дроб, леща и спанак за предотвратяване на анемия.
  • Много витамин С, присъства в цитрусови плодове и други плодове като ягоди и киви, също в зеленчуци и зеленчуци. Много е важно да се противодейства на загубата, която настъпва при повишаване на външната температура и практикуването на физически упражнения.
  • Прясно пчелно млечице и мед, както ефективни лекарства при състояния на разпад и липса на енергия. Също прашец, богат на незаменими аминокиселини и витамини А и В6.
  • Розмарин и мащерка, с тонизиращи свойства, добавяйте ги към вашите ястия и ги приемайте в инфузии.

Срещу алергия коктейл от витамини

Алергия, Това е преувеличен защитен механизъм, който привежда тялото в движение, за да се справи с определени вещества (алергени), намиращи се в околната среда или в храната.

В отговор на излагане на алергени, кръвта развива антитела, отговорни за симптомите, които се придържат към лигавици вътре в носа или бронхите.

Симптомите на алергичните към полени са много поразителни: сърбеж в носа, сълзи, кихане, конюнктивит, кашлица, непоносимост към светлина ... Реакциите се предизвикват и от наличието на акари вътрешен.

Разбира се, първата стъпка към прекратяване на проблема е избягването на излагане на алергични задействания.

Но тъй като е невъзможно да ги избегнете напълно, консултирайте се с Вашия лекар, всички терапии, които имате на една ръка разстояние, от ваксини до нови антихистаминови лекарства, по-ефективни при по-ниски дози и не предизвикват сънливост.

Пролетната диета, която ви помага

  • Цитрусови. Те съдържат витамин С и флавоноиди, които в комбинация се държат като истински естествен антихистамин.
  • Живовляк. Неговият магнезий помага за отпускане на мускулите на бронхите. Ако алергията Ви причини дихателен дистрес, три банана на ден осигуряват половината от необходимото количество за намаляване на тази симптоматика.
  • Цели зърна. Богат на витамини от група В, необходими за облекчаване на алергичния ринит. Витамин В 5 стимулира имунната система, а витамин В 12 предпазва от алергени и други токсини.
  • Зехтин. неговият витамин Е помага за намаляване на синтеза на възпалителни вещества, отговорни за симптомите на алергичен ринит.
  • Полен. Истински мултивитаминен комплекс. Ако започнете да го приемате няколко месеца преди пролетта, ще видите как симптомите на алергия намаляват.
  • Храни, богати на кверцетин. Мощен флавоноид, който защитава организма от свободните радикали, той също така предотвратява или намалява много възпалителни процеси, в които участва хистаминът. Ще го намерите в чесън, лук и зелен чай.

Пролетна диета за контрол на калориите

Нито продуктите за изгаряне на мазнини, нито чудо диети. За да отслабнете, трябва да ядете, но трябва да го правите добре, това е ключът към поддържането на Здравословно тегло.

Но ако трябва да свалите няколко килограма, трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате след пролетна диета. Ето няколко предложения.

  1. Че не ви липсват влакната . И не си струва да заместватеестествени фибри, това, което идва от храна, от добавки с фибри.
  2. Пий повече вода. Това е най-добрият антицелулитен и най-евтиният.
  3. Вземете инфузии. Заменете кафето за сезон с инфузии.
  4. Плодове и зеленчуци. Това е единствената група храни, чиято порция няма ограничения, те са мултивитамини, нискокалорични и осигуряват естествени фибри. Разбира се, броят на калориите варира в зависимост от това, което сте избрали, но най-добре е да не спирате да консумирате, толкова по-разнообразни са вашите хранене, колкото по-здравословно ще бъде.
  5. Леки техники. Толкова важно, колкото включването на леки храни във вашата диета, е да ги приготвяте с подходяща техника и с малко мазнини: варени, приготвени на пара ...
  6. Храни против мазнини. Те не са панацеята за отслабване, но има редица храни, които са станали известни със своите ефекти за отслабване, като артишок, грейпфрут, ананас или папая. Неговият храносмилателен ефект е доказан и те предотвратяват натрупването на мазнини, които приемаме в диетата си.

Да има копринена кожа

Козметиката откри преди години ролята на витамините за поддържане на еластичността на кожата.

Ето защо в последното поколение козметика не липсват антиоксиданти и особено бета каротинs, които помагат за поддържане на кожата по-млада.

Намира се в изобилие в жълти, оранжеви, червени и тъмнозелени плодове и зеленчуци и е един от най-добрите протектори на тялото ви срещу свободни радикали.

Бета-каротинът е отговорен за поддържането на тонуса и гладкостта на тъканите като: лигавицата на носа, устата, ушите, белите дробове, очите, косата ..., а също и на кожата.

И ако има недостатъци на това вещество, кожата е един от първите органи, които го обвиняват, представяйки сухота и бръчки, акне, скучен тен, липса на еластичност ...

Наличието на бета каротини във вашата диета това е гаранция за предотвратяване на стареенето на клетките и кожата. По това време на годината бета-каротините ще ви помогнат да постигнете интензивен и дълготраен тен, като същевременно ви предпазват от опасностите от излагане на ултравиолетови лъчи.

И е, че храните, които съдържат каротин, са ефективни за предотвратяване на слънчеви алергии, особено върху кожата на лицето.

Пролетната диета, която ви помага

  • Морков. Богат на бета-каротин и селен, основен микроелемент за имунната система.
  • Кайсия. Укрепва кожата и я предпазва от слънчевите лъчи. Праскова. Богат на подмладяващи вещества.
  • Тиква. Храносмилателни, богати на вода и фибри, освен каротини.
  • Пипер. Колкото по-червено, толкова по-висока е концентрацията, по-добре е да се приема сурово и с малко зехтин.

Покажете 10 крака, без разширени вени или портокалова кора

Нищо по-ефективно от борбата с проблеми с краката отвътре. Целите са: избягвайте грозни разширени вени и подобряват еластичността на кожата.

Започва да взема предпазни мерки, тъй като проблемът се засилва, когато топлината пристигне.

Краката са тежки, претоварени и разширените вени стават по-видими. Ето какво да правите и какво да не правите.

  1. Гледайте наднормено тегло, комбинират проблема. Не стойте дълго време и не кръстосвайте крака, когато седите.
  2. Когато се къпете, редувайте топла и студена вода, докато масажирате тялото, като по този начин активирате циркулацията.
  3. Не носете прекалено тесни дрехи, особено панталони и чорапи.
  4. избягвайте рафинираните въглехидрати, (сладкиши), заменете ги с сложни въглехидрати,като хляб и кафяв ориз.
  5. Потискайте алкохола и тютюна, действието му пречи кръвообръщение.

Пролетната диета, която ви помага

  • Фибри. Пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз, бобови растения, плодове (особено круши и ябълки) и зеленчуци.
  • Витамин Е. Намалява риска от разширени вени. Ще го намерите в слънчогледови семки, бадеми, зехтин, слънчогледово олио, броколи и авокадо.
  • Витамин Ц. За да подобрим устойчивостта на капилярите, го откриваме в портокал, лимон, грейпфрут, ягоди ...
  • Ананас и лук. Предотвратяват образуването на кръвни съсиреци .

Ключът към пролетната диета е да активирате циркулацията

Ежедневните упражнения са най-добрият начин за активиране кръвообръщение. Важното е не интензивността, а постоянството.

Изберете вид упражнение, което можете да правите редовно, половин час ще бъде достатъчен и по възможност на открито.

Влизам пролетта това е един от най-добрите варианти, стимулира сърцето, белите дробове, мускулите и ума. И това е най-доброто козметично лечение за вашите крака.

Основни храни за вас. Храната е много повече от източника ни на енергия, те са истински лекарства за нашето тяло. Прочетете още

Правенето на умерени упражнения Ви носи полза. Упражненията не са синоним на бягане в маратона, а на дезоксидиране и усещане за по-добро тяло в Прочетете повече

Добри причини да приемате соя Соята е най-пълноценното бобово растение и една от най-здравословните протеинови храни Прочетете повече

Студени ястия Лесни, бързи и много леки Студени ястия са идеални за този сезон на годината, много бързи за четене