Тази промяна зависи от интензивността, с която човек се справя с този навик

Промяната на хранителния навик изисква дело на съвестта, тъй като обикновено навиците са свързани с автоматично поведение и при повечето несъзнателни. Навиците се появяват в живота ни по различни причини, или чрез имитация, или чрез някакъв спусък в живота, който ни кара да придобием определени съчетания.

навик

Мога ли да променя хранителния си навик за 21 дни?

Това зависи от това колко дълго сте имали този навик. Не е същото промяна на хранителния навик че сте придобили от детството си, до навик, който сте включили в живота си през последната година; Освен това трябва да се вземе предвид с какво е свързана тази рутина (скука, удоволствие, стрес, тъга, социална и т.н.), както и интензивността, с която човек се сблъсква с този навик: някои са по-вкоренени от други, така че Следователно, ще има хора, които могат промяна на хранителния навик след няколко седмици, докато други могат да отнемат няколко месеца, за да се модифицират. Затова ще забравим за времето и ще приложим следните съвети:

+ Решение: важно е да имате вътрешно решение за промяна на хранителния навик, независимо колко време отнема.

+ Прекарваш си страхотно: Ако се забавлявате добре в живота си, е по-вероятно да имате повече енергия да промените лошите навици; Ако, от друга страна, имате много ситуации, на които трябва да се обърнете, може би бихте могли да помислите за промяна на навик, който не води до много затруднения, например, включете повече течности през целия ден или променете закуската на кифла за плод и др.

+ Причини, поради които искате да промените навик: Идеалното е да поемете инициативата от собствено желание и мотивация и да не зависите от други ситуации или хора, например искам да се храня по-здравословно, защото искам да отслабна за сватбата на моя приятел. Тази промяна в хранителния навик вероятно ще има своя край (когато сватбата на приятеля ви приключи), можете също да използвате това събитие като начален момент, за да започнете по-здравословна диета и да сте наясно, че можете да поддържате тази здравословна диета по-дълго.

+ Открийте хранителния навик, който искате да промените, например намалете закуските или индустриалните сладкиши, спрете захарните или алкохолните напитки, спрете да купувате преработени храни и т.н.

+ Идентифицирайте какво предизвиква лошия навик, Например, купувате закуски, когато сте в офиса, обичате да хапвате сладко след ядене, консумирате много алкохол, когато сте с приятели, през нощта, когато се приберете у дома, обичате да хапвате от това, което намерите.

+ Планирайте новия здравословен навик, Например, сменете закуската в офиса за ядки; яжте плодове или кисело мляко за десерт вместо сладкиши; През нощта потискайте закуската за възможността да си починете известно време на дивана, тоест, за да промените лошия навик, идеално е да замените това с друг здравословен навик.

+ Мотивация: важно е да сте наясно с малките постижения, които правите; Ако един ден не можете да постигнете това, което сте замислили, не се притеснявайте и опитайте на следващия ден. Промените в навиците не са толкова линейни, със сигурност ще се окажете неведнъж с по-малко енергия, за да се концентрирате върху модифицирането на споменатия навик.

+ Настоявайте: Най-важното нещо за постигане на успех при промяна в хранителния навик е да бъдете последователни, затова настоявайте толкова пъти, колкото е необходимо.

Можете да прочетете още статии, подобни на Променете хранителния навик за 21 дни, възможно ли е?, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.