От моя личен опит и от показанията на много от моите пациенти от Метод Pronokal® за отслабване, всеки ден съм по-убеден, че практикуването на йога (по-точно на Хатха йога) не само ни осигурява физически ползи, но също така ни помага да се свържем със себе си, постигайки необходимото спокойствие, за да постигнем целта за теглото, която сме си поставили с лечението с Pronokal®.

В рамките на различните традиции на хатха йога, тази, която най-силно препоръчвам на моите пациенти, е практиката два или три пъти седмично от Йога Бикрам. Този вариант е проектиран от Bikram Choudhury (Калкута, 1946) в края на седемдесетте години на 20-ти век и от имплантирането му в Сан Франциско той се разпространява по целия свят, като всяка година печели повече последователи (сред тях са известни личности и дори той самият Ричард Никсън).

Бикрам йога се състои от поредица от 26 пози (асаните), които се повтарят два пъти всяка, и две дихателни упражнения (едно в началото и едно в края на класа). Продължителността на урока е час и половина, но това, което наистина е иновативно при този метод, е, че той се провежда в отопляема стая на 40 градуса температура и 40% влажност.

Този екстремен фактор на околната среда допринася за дълбочина практиката е по-голяма, ползите от нея също по-големи и помага на тялото да влезе в асаните.

yoga

Pronokal® и Bikram Yoga

Основна Ползи от обичайната практика на Бикрам йога са:

      • Осъзнайте дишането и го направете пълноценно и осъзнато.
      • Определя контурите на тялото, увеличава гъвкавостта на крайниците и тонизира мускулите.
      • Интензивното изпотяване благоприятства елиминирането на токсините.
      • Подравнява и укрепва гръбначния стълб: много важно, когато загубата на тегло е била забележителна и тялото ни трябва да се научи да се балансира, като коригира гръбначните изкривявания (особено в случая на жени с голям обем на гърдите).
      • Намаляване на апетита.
      • Трябва да спите по-малко часове, но почивате дълбоко.
      • Подобрява либидото.
      • Тренирайте умения като търпение, решителност и физическа и психическа издръжливост.
      • Помага ни да осъзнаем своите ограничения и как ги преодоляваме с практика. Помага за практикуване на внимателност и внимание внимателно хранене (много важно за лечение с Pronokal® и във фазата на изхвърляне и поддържане на теглото).

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ за практикуването на Bikram йога при хора, които правят метода PronoKal®:

Опитайте се да вземете продукт PronoKal® един час преди клас.

Вземете друг продукт PronoKal® в раницата, в случай че имаме нужда от още една снимка в края на класа.

Интензивната хидратация е от съществено значение преди започване на класа: изпийте поне 2 литра вода.

За да се избегне също хипотония, предизвикана от температура и интензивно изпотяване, е важно освен да пиете вода преди да влезете в клас, да приемате и ежедневните добавки, предписани в метода PronoKal®.

Слушайте тялото си: ако по време на занятието по йога Bikram се чувстваме уморени, замаяни или неспособни да се справим, трябва да спрем и да вземем поза за почивка (седнете в японски стил или легнете на постелката, с лицето нагоре, в позицията на Савасана ). Ако нямаме предишен спортен навик, трябва да вървим малко по малко.

Въпреки че не можем да изпълним всички пози, самият факт да останем в отопляемото помещение вече ни носи ползи: с практика всеки ден ще можем да напредваме и да се справяме по-добре.

В почти всички европейски и американски столици има бикрам йога центрове с учители, обучени по тази дисциплина. Във Валенсия имаме няколко проучвания: препоръчвам това, направено от професор Еладио.

Ако имате някакво сърдечно или друго заболяване, преди да започнете да практикувате Бикрам йога е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.

И не забравяйте: освен ползите от практикуването на каквато и да е физическа активност, най-важният фактор за отслабване е нашата диета: какво ядем, колко често и в какви количества.