Кашата, наричана още каша, е закуска, която върви добре на цялото семейство и може да бъде много полезна, ако искаме да се погрижим за себе си или да свалим няколко килограма.
Овесената каша е много питателна зърнена култура и има предимството да бъде много засищаща и избягва капки в захарта през цялата сутрин и по този начин закусва.
В допълнение, тази закуска е, че можем да я адаптираме към нашите вкусове (с плодове, ядки, семена и т.н.), да изберем зеленчукова напитка или краве или козе мляко и т.н.
Оставям ви опцията, която ми харесва най-много:
- 1 чаша оризова напитка.
- 2 купища супени лъжици овесени ядки.
- 1 ч.л. канела или малък барит.
- Лимонова или портокалова кора.
- Горски плодове.
- Apple.
- настърган кокос.
Сварете оризовата напитка с лимоновата или портокаловата кора и канелата.
Когато заври, добавете двете супени лъжици овален овес, изключете котлона и покрийте за пет минути.
След като овесът омекне, добавете червените плодове, ябълката на тънки филийки и поръсете малко настърган кокос.