Психологът Ана де ла Мата казва, че опрощаването на процес, който отнема време, но не го прави, има последици, особено за благосъстоянието на самия себе си

приемете

В един момент имаме всички държал злоба срещу някого за нещо, което той ни е направил. Може би член на семейството, приятел, познат или наш партньор ни накара да се почувстваме зле в един момент и това ни костваше небето и земята да простим. Но към тази работа на прошка трябва да добавим и допълнителна работа: забрави.

Според Ана де ла Мата, психолог в психологическия център на Cepsim, ние преставаме да изпитваме гняв, страх, тъга, вина или срам спрямо себе си или спрямо други хора, когато прощаваме. «Ние се стремим да трансформираме това страдание и тогава изпитваме състрадание, което ще ни позволи представляват реалност с по-голяма сложност", Той казва. Експертът казва, че когато прощаваме, спираме да мислим за себе си и за извършителя си и светът спира да изглежда като враждебно, опасно, несправедливо място или пред което планираме отмъщение: «Когато прощаваме, няма добри и лоши и ние отстъпваме на реалност, пълна не само с нюанси на сивото, но с цветове и възможности ».

Всичко това означава да спрете да извършвате действия, които търсят отмъщение за наказване; Ще спрем да протестираме, твърдейки това, което не сме имали или не сме, и се пренасочваме към всички онези възможности, които са открити, свързващи се с положителни психологически състояния.

Ранкор

Прощаването е процес, който отнема време, но това не води до последици, особено за благополучие на себе си. По думите на психолога Ана де ла Мата, това означава, че „ние държим раната отворена и болката, която я придружава, и това ще означава, че сме останали приковани към тези преживявания“.

«Това е обичайно за нека свържем прошката с помирението. Помирението е междуличностен процес, който включва възстановяване или поправяне на връзка, при която пострадалият възстановява загубена увереност и извършителят признава допуснатите грешки и предприема мерки за коригиране или коригиране на причинената вреда “, обяснява той. Той обаче казва, че прощаването е индивидуален процес, който е свързан с намаляване на огорчението, което човек изпитва, без да е необходимо участието на извършителя: «Прошката изисква усилия да видим с благосклонност и любов кой ни е причинил зло и да приемем частите от себе си, които в един момент отхвърляме ", казва Ана де ла Мата.

Ами ако не мога да простя?

Процесът на опрощаване първо изисква време, в което човекът преживява и се свързва с негативните последици от случилото се с него. Необходимо е да изпитате поредица от емоционални реакции като гняв, тъга, грешка, срам или страх, както беше посочено по-горе. Психологът Ана де ла Мата обяснява, че осъзнаването на болката „ни действа като двигател, за да се преместим на друго емоционално място, така че да не се закачаме хронично за случилото се и да можем да бъдем в настоящето“.

«Актът на прошка изисква свързваща подкрепа, която ни позволява да създадем нови психически условия с човек, с когото да изградим връзка на доверие, който знае и разбира какво е нашето страдание. Ана де ла Мата казва, че трябва да е някой, който разбира, че след труден опит можем да сме в защита, но нормалността също може да бъде възстановена. „Трябва да разберете, че сте преживели и трансформирали болезненото си преживяване в алтруизъм и че имате желание да помогнете на другия, като споделите това, което сте разбрали от опита си на страдание“, обяснява той.

Във всеки случай прощаването не означава възстанови отношенията с извършителя, нито да забравим получената жалба, а по-скоро да преминем отвъд болката, възстановявайки живота си, без да сме приковани към миналото. Психологът Ана де ла Мата вярва, че опрощаването на някого нещо ни позволява да продължим с живота си и да преодолеем болезнени събития, засилени или трансформирани.

Освободителен акт

Можете ли да визуализирате момента, в който сте приели извинение от някой, който ви е наранил? Приемането и опрощаването им не означава да забравим какво страдаме, а за да можете да продължите да се наслаждавате на нещата добре, докато сме в контакт с болката, която ни причини. Специалистът Ана де ла Мата казва, че не забравянето е нормално, но най-важното е да знаем как да прощаваме: «В много случаи забравянето може да ни накара да отречем, че това, което ни се е случило, е било важно и ни е причинило болка или да оправдаем извършителя следователно, че прощаването ще ни освободи от страдание ».

Теми

Най-четените
  1. Тайната на вечните двойки: Защо те продължават толкова дълго?
  2. Водена медитация: Как да посрещнем 2021 г., като преоткрием най-доброто от вас
  3. Печеливш или загубен начин на мислене: как да разберете кой е вашият
  4. 20 навика, за да бъдете по-щастливи през 2021 година
  5. Мотивационни фрази, които бяха убежище в година, белязана от пандемията
  6. Продажби 2021: Идеи, които ви помагат да купувате умно
  7. Хедонизъм: какво е това и как да разпознаем хедонистичен човек
  8. Как да локализираме G-точката при жените и P-точката при мъжете
  9. ABC Premium Защо трябва да се научите да "пускате" хората?
  10. Колко вида любов има и какви са разликите им?
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре