зърнени

Ако сте от хората, които не могат да консумират краве мляко или които са решили да не го правят, a растителна напитка това е здравословна алтернатива, която може да се приготви у дома. Тези напитки, които често имат вкусен вкус, могат да бъдат направени от зърнени храни, ядки или бобови растения.

Как да си приготвим здравословна напитка от просо у дома?

Просото се приготвя от две части, така че смутито е много фино и можете да извлечете хранителните му елементи до максимум.

Първо измивате зърното и го отцеждате. След това смесвате чаша просо с чаша гореща вода с ниска скорост за тридесет секунди. По това време добавяте четири супени лъжици мед. След това продължете да добавяте още четири чаши гореща вода, разбърквате и оставяте да си почине. Прецеждате го и твърдите вещества ги втечнявате отново с друга чаша вода, за да повторите целия процес.

Какви са ползите от просо зеленчукови напитки?

Просото, гъвкаво зърно, което обикновено се консумира в източните и африканските страни, може да се използва за приготвяне на солени или сладки ястия. The растителни напитки просо tТе имат свойства, които ги правят хранително ценни както обясняваме по-долу.

  • Те съдържат фибри, които подобряват транзита и поддържат чревната флора, понижават холестерола и спомагат за контрола на нивата на глюкоза в кръвта.
  • Те имат антиоксидантни свойства, тъй като намаляват присъствието на свободни радикали в организма, които са причина за клетъчното стареене.
  • Те не съдържат протеина, наречен глутен, който засяга хората с цьолиакия и алергии.
  • Те имат витамини B1, B9, B6 и B2, така че подобряват концентрацията и настроението, подхранват кожата и предотвратяват анемия.
  • Неговите мастни киселини понижават високите нива на холестерол.
  • Те са източник на магнезий, така че подобряват функционирането на нервната система.
  • Те осигуряват фосфор, основен минерал за растежа на костите и зъбите.
  • Наличието на желязо в тези храни се бори с анемиите.

Предпазни мерки

Просото съдържа биофлавоноиди с ефект на гуша, тоест гуша. Тези вещества могат да повлияят на функционирането на щитовидната жлеза. Те имат ефект на инхибиране на поемането на йод и производството на хормони на щитовидната жлеза. Следователно консумацията на тази храна не трябва да бъде прекомерна и трябва да се избягва от хора с нарушения на щитовидната жлеза.

Напитката на основата на просо съчетава своите хранителни свойства с почти пълна липса на вредни ефекти. За разлика от кравето мляко, то не съдържа наситени мазнини, способни да повишат холестерола ви и по този начин да причинят артериосклероза и сърдечни заболявания. Протеините в това здравословна напитка те не предизвикват алергии, какъвто е случаят с някои млечни протеини. Не съдържа лактоза, способна да генерира непоносимост при много възрастни.

За всичко това, тази зеленчукова напитка това е здравословна алтернатива на консумацията на краве мляко.