отслабване

Човечеството се превръща в масово хронично затлъстели пациенти, но това не означава, че представителите на расата на хиподинамията и бързите храни не искат да отслабнат. Повечето от тях искрено искат това, но нямат много воля. Затова всеки ден има нови диети, повечето от които са създадени за тези, които искат да отслабнат без много усилия. Нека разгледаме някои прости диети за отслабване, които ще подхождат не само на хора с липса на воля, но и на тези, които животът и без диета са пълни със стрес.

Няма да е необходимо да правите драстични промени в начина си на живот, да се приспособявате към диетата си и следователно вероятността от провал е минимална. Това е най-простата диета, но не се обиждайте, диетата се нарича "Мързелива диета", но можете да ядете всичко.

Диета за мързеливи

  1. Преди всяко хранене трябва да изпиете 2 чаши вода. Приемът на храна се счита дори за най-малката закуска и затова преди да ядете ябълка трябва да изпиете поне 1 чаша вода.
  2. Има ли нещо, което можете да направите.
  3. По време и след хранене не пийте нищо в продължение на два часа. А също и по време на пиене, няма нищо, иначе това е нова храна.

За един ден ще пиете до 2,5 литра вода. Ако ще ви е трудно да започнете веднага с две чаши, можете да се ограничите до една. Можете също така да влошите диетата, като замените „вредните“ - „полезни“ храни: захар - фруктоза, млечен шоколад - тъмен, свинско - пилешко или риба. Тази много проста диета не само ще отслабне, но и ще подреди метаболизма ви и ще подобри чревната перисталтика.

Ако целта ви е специално да се отървете от малък, но толкова ясно изпъкнал корем, тогава проста диета за отслабване; това е, което ви трябва. Тук обаче не можете да се справите с промените в храненето, ще ви трябват и физически упражнения:

  1. Упражнения на пресата - 3 пъти седмично.
  2. Въртете обръча.
  3. Скочи на въжето.
  4. Да се ​​изпомпва не само коремът, но и всички останали мускули на тялото, тъй като външната равнина на корема също зависи от позата.

Диета за плосък корем:

  1. Всеки ден яжте две порции плодове и зеленчуци. Що се отнася до плодовете, той не трябва да се яде „поотделно“ и произволно, по-добре е да се яде една порция наведнъж, като цяло хранене.
  2. Животинските протеини трябва да присъстват в менюто ви, но под формата на нискомаслено месо и кисело-млечни продукти.

  • Ще откриете „полезните“ мастни киселини омега 3 и 6 в рибите, бадемите и лена.
  • Бавни въглехидрати: овесени ядки, елда, кафяв ориз.
  • Храненето трябва да бъде 5-6 на ден, но размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g.

    • Това е най-ефективната и проста диета, тъй като тя няма за цел да постигне временни резултати, а да промени вашите гастрономически навици, тогава плоският корем няма да бъде мимолетна радост, а резултат от здравословното и балансирано хранене.