Протеиновите крепчета са невероятно лесни за приготвяне и несъмнено един от най-забавните начини за добавяне на повече протеини към вашата диета. Палачинките са подходящи за фитнес диетата!
Палачинки за закуска
Започнете деня с богата на хранителни вещества закуска a силно препоръчителна опция. Има и такива, които предпочитат да изпълняват други хранителни схеми, като периодично гладуване, но ако това не е вашият случай, тук ви предлагаме отлична рецепта.
Протеиновите палачинки са кулинарен ресурс, който всеки добър любител на храната фитнес трябва да знае
Пригответе най-добрите крепчета
Тези три съвети ще ви помогне да постигнете успех в готвенето на креп!
- Ще ви трябва добро незалепващ тиган. Ако имате специален тиган за приготвяне на крепчета, би било чудесно. Ако го нямате, не се притеснявайте, стига да имате качествена незалепваща тава.
- Уверете се, че тиганът е много горещ преди да го излеете със сместа. След като сместа е в тигана, намалете топлината до средно висока.
- Разстелете тигана с малко капки зехтин, кокосово масло или незалепващ спрей нискокалорична, преди да излеете сместа в нея. Ако тиганът не е добре смазан, вашите крепове могат да залепнат или да изгорят.
Крепчета не е трудно да се направят, но трябва да вземете предвид някои подробности, когато ги приготвяте. Искате ли такъв апетитен резултат?
Креп с протеини Рецепта
Съвети за рецепти: Протеин Креп: Рецепта със суроватъчен протеин
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 5 минути
- Размер на порцията: 1 креп
- Брой порции: 4
- Кухненски стил: американски
Съставки
- 6 течни белтъка
- 50гр извара
- 1 лъжичка ванилов аромат Evowhey Protein 2.0 от HSNsports
- 60g овесени ядки 2.0, без аромат от HSNfoods
- 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло HSNbio
Калории: | 129,9 ккал |
Мазнини: | 3.1g |
от които наситени: | 1g |
Въглехидрати: | 11.2g |
от които захари: | 0.8g |
Фибри: | 1,5гр |
Протеини: | 14.3g |
Сол: | 0.2g |
Как се приготвя: Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин
- Смесете всички съставки в блендер или с миксера. Ако желаете, можете да добавите подправки като канела или индийско орехче към тестото или портокалова или лимонова кора.
- След като тестото е хомогенно и без бучки, загрейте тиган, намазан с кокосово масло (макар че ако предпочитате можете да използвате зехтин).
- След като се нагорещи, изсипете 1/4 чаша смес. Веднага след като сместа се излее върху тигана, намалете топлината до средно висока, докато се готви равномерно и не изгори.
- Покрийте повърхността на тигана със сместа на тънък слой. Разпределете сместа, като преместите тигана или я разнесете с лъжица или шпатула.
- Обърнете всяка палачинка веднага щом на повърхността й започнат да се образуват мехурчета.
- Когато крепирането приключи, извадете тигана и сложете крепа върху чиния. Може да се наложи да смазвате отново тигана на всеки три или четири крепа.
Напълнете креп
След като всички крепове са готови, ще е време да ги напълните! Тази стъпка е въпрос на въображение.
Можете дори да използвате протеин с неутрален аромат и да добавите пиле, гуакамоле, домат и т.н.
- Как да изберем най-добрата рецепта за хляб за приготвяне на хляб от спелта - Living Conscious
- Специални диети с рецепта за кучета диаб; тикос
- Ананасова диета за отслабване за 4 дни 【януари 2021 г.】
- ДЕПУРАТИВНА диета за грижа за тялото ви body Какво трябва да знаете 【2021】
- Съвети за грижата за вашето хранене през лятото 【януари 2021 г.】