Протеиновите крепчета са невероятно лесни за приготвяне и несъмнено един от най-забавните начини за добавяне на повече протеини към вашата диета. Палачинките са подходящи за фитнес диетата!

Палачинки за закуска

Започнете деня с богата на хранителни вещества закуска a силно препоръчителна опция. Има и такива, които предпочитат да изпълняват други хранителни схеми, като периодично гладуване, но ако това не е вашият случай, тук ви предлагаме отлична рецепта.

креп

Протеиновите палачинки са кулинарен ресурс, който всеки добър любител на храната фитнес трябва да знае

Пригответе най-добрите крепчета

Тези три съвети ще ви помогне да постигнете успех в готвенето на креп!

  1. Ще ви трябва добро незалепващ тиган. Ако имате специален тиган за приготвяне на крепчета, би било чудесно. Ако го нямате, не се притеснявайте, стига да имате качествена незалепваща тава.
  2. Уверете се, че тиганът е много горещ преди да го излеете със сместа. След като сместа е в тигана, намалете топлината до средно висока.
  3. Разстелете тигана с малко капки зехтин, кокосово масло или незалепващ спрей нискокалорична, преди да излеете сместа в нея. Ако тиганът не е добре смазан, вашите крепове могат да залепнат или да изгорят.

Крепчета не е трудно да се направят, но трябва да вземете предвид някои подробности, когато ги приготвяте. Искате ли такъв апетитен резултат?

Креп с протеини Рецепта

Съвети за рецепти: Протеин Креп: Рецепта със суроватъчен протеин

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 5 минути
  • Размер на порцията: 1 креп
  • Брой порции: 4
  • Кухненски стил: американски

Съставки

  • 6 течни белтъка
  • 50гр извара
  • 1 лъжичка ванилов аромат Evowhey Protein 2.0 от HSNsports
  • 60g овесени ядки 2.0, без аромат от HSNfoods
  • 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло HSNbio
Хранителна информация на порция
Калории:129,9 ккал
Мазнини:3.1g
от които наситени:1g
Въглехидрати:11.2g
от които захари:0.8g
Фибри:1,5гр
Протеини:14.3g
Сол:0.2g

Как се приготвя: Протеинов креп: Рецепта със суроватъчен протеин

  1. Смесете всички съставки в блендер или с миксера. Ако желаете, можете да добавите подправки като канела или индийско орехче към тестото или портокалова или лимонова кора.
  2. След като тестото е хомогенно и без бучки, загрейте тиган, намазан с кокосово масло (макар че ако предпочитате можете да използвате зехтин).
  3. След като се нагорещи, изсипете 1/4 чаша смес. Веднага след като сместа се излее върху тигана, намалете топлината до средно висока, докато се готви равномерно и не изгори.
  4. Покрийте повърхността на тигана със сместа на тънък слой. Разпределете сместа, като преместите тигана или я разнесете с лъжица или шпатула.
  5. Обърнете всяка палачинка веднага щом на повърхността й започнат да се образуват мехурчета.
  6. Когато крепирането приключи, извадете тигана и сложете крепа върху чиния. Може да се наложи да смазвате отново тигана на всеки три или четири крепа.

Напълнете креп

След като всички крепове са готови, ще е време да ги напълните! Тази стъпка е въпрос на въображение.

Можете дори да използвате протеин с неутрален аромат и да добавите пиле, гуакамоле, домат и т.н.