Как да се грижим за нашето хранене през лятото.

С толкова много слънце, което човек взема през лятото, може причиняват известни щети на тялото ни, като кожата изсъхва или косата се поврежда.

лятото

Не трябва да забравяме и ние грижи се за очите ни и други заболявания, които могат да се появят.

Искам да споделя с вас тази информация, която ще ни помогне да предотвратим това и за да се насладите по-добре на лятото.

Има витамини и минерали, които могат да ни помогнат да подобрим щетите, причинени от слънцето.

Докато живеем лятото, всичко е щастливо заради хаоса, който правим под слънцето, без да осъзнаваме това това засяга нашето тяло.

Важността на грижите за вашето хранене през лятото.

Но лятото има и своите предимства, можем да намерим изобилие от питателни храни.

Това ни помага прочистване на тялото ни по естествен начин.

За да назовем само няколко са плодовете, които те ни осигуряват антиоксиданти от какво се нуждае тялото.

Домати, съдържащи сладки чушки витамин Ц и рибата или говеждото месо, които ни предоставят необходимите протеини.

Важното за всичко това е яжте правилна дневна диета без да излиза извън рамките на позволеното.

Важно е просто да изберете правилните храни тук добавете към ежедневната ни диета.

Чувствате ли, че кожата ви е суха или повредена?

Някои от причините обикновено могат да бъдат, че през лятото се изпотява повече, а кожата става малко по-малко гъвкава.

Солената вода или хлорът в басейните имат бързосъхнещ ефект, какво причинява това в кожата ни да стане по-стегнато.

Не трябва да забравяме изгарянията, причинени от слънцето, когато прекарваме няколко часа под него.

Това да изпотяването дехидратира кожата, затова е добре да хидратираме обилно, докато сме на слънце с добър крем със защита.

Какво съветваме да ядете по това време, за да се грижите за храненето си?

  • Храни като малини, ягоди и боровинки са богат на антиоксиданти и витамини ° С.

За да се даде необходимия принос на протеини, постно месо, нахут, ядки или слънчогледови семки е ключът, който трябва да се вземе предвид грижи се за храненето.

  • Препоръчително е Пий много вода да се хидратираме и да не изпаднем в дехидратация. Препоръчително е пийте два литра вода дневно Като минимум.

Един фактор, който трябва да имате предвид, е, че можете и вие губим калций, когато се потим. Един от начините да можем да го заменим и да допринесем за нашето тяло е пийте млечни продукти.

  • Нискомаслено като кисело мляко или обезмаслено мляко.