диетата воините

Диетата на воина може би най-добре описано като цялостно хранене упражнения и фитнес програма.

Диетичният режим е само част от програмата. Диетата е противоречива поради нейното предложение само за едно силно хранене на ден.

Авторът на диетата твърди, че този модел на ежедневно прехранване това е тенденция естествено биологично които съвременните хора пренебрегват в ущърб на дългосрочното си здраве.

Знаете диетата на воина

Диетата на воина е проектирана от Ори Хофмеклер (1952), бивш член на Израелските отбранителни сили (ИДФ), художник и редактор в списание Penthouse в продължение на 17 години.

Бил е здравен редактор в Penthouse от 1998 до 2000 г.

Hofmekler създаде Военна диета въз основа на собствения си опит в израелската армия и собствените си теории за това как воините от древната история харесват римски легионери яли и тренирали.

  • Ори Хофмеклер
  • Издател: Северноатлантически книги, САЩ.
  • Издание бр. 2 (01/12/2007)
  • Меки корици: 312 страници

Разбрах, че с някои от приятелите ми бяхме много по-добри, когато намалихме храната през деня или активното време.

И ядохме толкова дълго, колкото знаехме, че можем да си починем.

Разбрах, че когато ядеш традиционните 5 хранения на ден, бях по-изтощен от всякога.

Страдах от енергийни шокове и мозъкът ми не беше толкова съсредоточен и буден, колкото исках.

Почувствах огромна разлика, когато драстично намалих количеството храна, което изядох през деня.

По-късно, когато отидох в колеж и започнах кариерата си на художник, разбрах, че когато свеждам до минимум яденето през деня и основното ядене, се чувствам много по-креативен, много по-буден.

След проучване установих, че други воини от миналото са живели по този начин и там наистина се заинтригувам.

Военно диетично хранене

Хофмеклер основава концепцията си за ежедневен цикъл на подриване и преяждане на това, което той нарича инстинкт, а не контрол.

Той критикува други диети за това, че са „проектирани според някакъв вид тема или цел, основана на контрола.

Почти всяка диета, за която се сетите, е свързана с контрола. Тази диета [на воина] се основава на предположението, че тялото ви има инстинкта, както всеки друг инстинкт, да го контролира и манипулира.

Основният човешки инстинкт, според Хомеклер, е оцеляването. Диетата на воина се основава на основен биологичен принцип: оцеляване на човека.

Този инстинкт на оцеляване на човека, според Хофмеклер, това е било добре обслужвано от моделите на хранене и упражнения на хората от палеолита (Каменната ера).

Може да ви заинтересува: Палеолитната диета

Хофмеклер вярва, че "настоящата епидемия от затлъстяване, диабет и импотентност свидетелства за факта, че човешките същества днес са предали своята биологична съдба".

Той твърди, че има четири причини защо съвременните хора "не могат да поддържат първично здраве"

  • Хранене през целия ден
  • Ядат, когато не са гладни
  • Те правят лош избор на храна
  • И те не поддържат подходящ баланс между физическа активност и релаксация.

Според теорията на Хофмеклер, a дневен цикъл на хранене и не ядене в изобилие.

По време на което той консумира само леки закуски от сурови плодове или зеленчуци или лека протеинова храна като кисело мляко в продължение на 10 до 18 часа на ден.

Яденето на голямо ядене през нощта пробужда основния човешки инстинкт за оцеляване.

Evolution предоставя причината, поради която хората трябва да имат ежедневната си физическа подготовка по време на периода на недохранване, който трябва да започне около 4 часа след основното нощно хранене.

Хофмеклер казва, че както хората от каменната ера, така и древните култури са извършвали по-голямата част от физическата си работа през деня.

Ядоха много малко до вечерта и бяха психически по-остри и в по-добро физическо състояние: „Гладът е част от живота и те го приеха“.

Някои древни култури като гърците и римляните са учили децата си да гладуват.

Това беше нещо, което според тях беше важно, за да могат да се справят. Дори когато бях в армията, те ми казаха, че трябва да се науча да се справям с глада.

От съществено значение е тялото ви да се чувства гладно поне веднъж на ден от физическа, емоционална и психическа гледна точка.

Следователно хората биха ходили за дълги периоди, без да ядат и може би ядат малки порции плодове и зеленчуци през деня.

Тогава те щяха да хапнат страхотно ястие вечер, което обикновено беше социален повод.

Яде всичко, което искаха от всички групи храни и те останаха в отлична форма.

"Това се случи и това беше по войнски начин".

Това беше нещо, което според тях беше важно, за да могат да се справят. Дори когато бях в армията, те ми казаха, че трябва да се науча да се справям с глада.

Прекомерната част от цикъла позволява на парасимпатиковата нервна система (PSNS), другият основен компонент на автономната нервна система, да поеме и регулира храносмилането.

Елиминиране и други метаболитни дейности, които забавят хората и ги подготвят за сън.

Хофмеклер смята, че хората не трябва да броят калории за вечерята си.

По-скоро инстинктите им ще им подскажат колко да ядат.

В статия, озаглавена „Вашите въпроси на диетата на воините са отговорени“, той казва: „Принципите на воините са много прости: едно хранене на ден през нощта.

Диетата на воина тя се основава на инстинктивни принципи, че не е нужно да проверявате точните часове или по друг начин да броите калории или да ограничавате макронутриентите ".

Хофмеклер обаче не се доверява напълно на инстинктите на хората.

Вашата диета има доста дълъг списък какво да правим и какво не:

  • Избягвайте преработените храни.
  • Яжте само органична храна, защото обикновените продукти от супермаркетите и млечните продукти съдържат естрогени.
  • Пийте само филтрирана вода и използвайте само филтрирана вода за готвене.
  • Намалете до минимум консумацията на храна, опакована или бутилирана в пластмасови съдове, особено меки пластмаси.
  • Не съхранявайте храната в пластмасови съдове у дома. Пластмасовите влакна съдържат "естрогенни химикали, които са опасни за здравето ни".
  • Намалете до минимум консумацията на алкохол, тъй като алкохолът компрометира способността на черния дроб да освобождава тялото от естрогени.
  • Яжте въглехидратите си последно по време на вечеря, за да стабилизирате нивото на инсулин в кръвта.
  • Циклирайте между дните с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за да увеличите максимално изгарянето на мазнините в тялото по време на тренировка.

Упражнение за война с диета

Хофмеклер смята, че упражненията са важна част от изгарянето на мазнини по време на фазата на недопроизводство на дневния цикъл.

Той препоръчва упражнения за цялото тяло (клекове, изпънки, скокове във височина, жабешки скокове, ритници, спринтове и преси).

Вместо упражнения, насочени само към една част от тялото, като корема или ръцете.

Въз основа на представата му, че римски войници те трябваше да носят 20 до 30 килограма оръжие и екипировка на гърба и раменете си, докато маршируваха 50 до 60 км на ден.

Аргументира, че упражненията трябва да се фокусират върху изграждането на здрави стави и силен гръб.

Също така помислете, че тренировките трябва да са кратки и интензивни, не повече от 20 до 45 минути.

Ключова част от режима на упражнения диетата на воините е това, което Hofmekler нарича Обучение за контролирана умора или CFT.

По принцип CFT означава, че лицето продължава да тренира, когато вече се чувства уморен.

Използване на тренировъчни комплекти, които имитират реакциите на битка или полет, необходими на праисторическите хора, когато е трябвало да ловуват или да се бият, докато са гладни.

Хофмеклер твърди, че хората са наследили т.нар пестеливи гени на техните предци от Каменната ера които ги правят по-способни да оцеляват в условията на биологичен стрес и че CFT активира тези гени.

Крилатата фраза за CFT е „Ако не оцелявате активно, вие пасивно умирате“.

Диетична функция

Функцията на диетата на воините не е загуба на тегло, а по-скоро подобряването на фитнеса чрез хранене включва намаляване на мазнините.

Повишават имунната система, стимулират синтеза на мускулна тъкан и забавят процеса на стареене.

По отношение на културизма, Хофмеклер многократно е заявявал, че целта на диетата му е да направи тялото по-стройно, а не непременно по-мускулесто.

Ако целта ви е да натрупате мускули, можете да направите "диетата на воина".

Въпреки това ще бъде много по-постепенно ... част от това да бъдеш войн е да имаш функционална сила.

Не искате да имате карета, които пречат на бягането или възпрепятстват бойните способности.

Бягането е първата отбранителна линия и не бива да бъде възпрепятствано от бедрата.

Също така имайте предвид, че жените са по-привлечени от стройното, атлетично телосложение, а не от изграждащата мускулатура физика.

Ползи от диетата

Акцентът на диетата на воините в "слизане до дъното на хранителната верига", тоест ядене на сурови зеленчуци, пресни плодове и непреработени храни.

Това е в съответствие със съветите на много диетолози.

Възможно е също така препоръчаният режим на упражнения на Хофмеклер да помогне на някои диетични маниаци да се адаптират по-ефективно към високите нива на стрес в съвременния живот, като станат по-физически активни.

Твърденията на диетата обаче, както и загубата на изгаряне на мазнини не са доказани. Диетата на воините може да бъде полезна за ангажирани културисти.