Една сутрин се събуждате сами. Обръщате се, поглеждате другата възглавница непокътната и отнема завинаги секунди, за да си спомните, че я няма завинаги. A празен страшно ви нахлува и вие чувствате, че болка , тази проклета и необяснима болка ви е объркала живота завинаги и то в най-добрия момент. И въпреки че това е лъжа, защото в крайна сметка ще я преодолеете, вие вярвате в нея с цялото си същество. И го правиш, защото, Въпреки че сме чували сравнението милиони пъти като още едно литературно средство, истината е, че научно любовта е наркотик. Изключително пристрастяваща, която, когато изчезне от полезрението ви, ви кара да се побърквате и делиризирате до такава степен, че да усетите, че да продължите без него/нея е утопия.
Разпадането: химически спад
Защото Това лекарство, най-търсеното на планетата, кара тялото ви да отделя огромни количества различни химикали, за които сте безнадеждно закачени. Окситоцинът, многофункционален хормон, който ви кара да се чувствате свързани с другите, а също така се освобождава, когато прегърнете някого или когато изпитате прекрасен оргазъм Серотонинът, този основен невротрансмитер, който ви кара да се чувствате като шибана майка, бъдете в оптимистичен режим и се пазете от всякакъв вид агресивност. Или практикувате допамин, невротрансмитер, който изпраща на мозъка ви чувство на удовлетворение, когато ядете бягане или да получите легендарен майната.
Леле, коктейл от непобедимо щастие. Така че, когато любовта на живота ви ви оставя изненадана, махмурлукът, който тялото ви страда от изчезването на такъв танц с химикали, е опустошителен. Независимо дали искате да си признаете или не, с течение на времето сте се пристрастили към любовта, партньора и връзката си. И когато тази зависимост е прекъсната, психологът, специализиращ в когнитивната терапия, обяснява в една от своите лекции, Уолтър Рисо , "На практика е невъзможно да оцелееш или поне този човек го вижда." И добави: "Има много хора, които се самоубиват в тези моменти, защото влюбването те кара да виждаш всичко, сякаш е грандиозно. Идеализираш другия".
Двубоят: емоционален размах
След като разкъсването навлезе на сцената като приливна вълна и обърне всичко с главата надолу, започва процесът на траур. В началото, умът ви е разделен на моменти между най-абсолютното отричане на случилото се и определено чувство на еуфория, което изглежда не на място. Клиничният психолог Роза Николау обаче смята, че е "нормално да има реакция на еуфория или необходимост да излезете в града", когато го оставите с партньора си. Лошото е, че след тази фаза гневът пристига. Дълбок и ирационален гняв срещу този, който те е изоставил, срещу себе си, срещу света, срещу съдбата, срещу самия живот.
И когато гневът вече е замърсил всяка последна клетка в тялото ви, се появява така наречената фаза на договаряне. Период, в който умът ви зацикля с монолози за това, което бихте могли да направите по различен начин, как бихте могли да му попречите да напусне и какво бихте могли да направите, за да провокирате фантастично и малко вероятно помирение. Но след като разговорите със себе си приключат, избухва най-обърканата фаза от всички: депресия. Това е, когато нивото на серотонин пада през земята и увеличава отделянето на кортизол, хормона на стреса. Иn най-екстремните случаи изпитвате паника, изтощение, безсъние, промени в теглото и много други наказания.
Преодоляване: въпрос на търпение и навици
Да, бързането, което трябва да спрете да страдате незабавно, е разумно, но трябва да имате предвид, че сантименталният двубой не трае ден, седмица или месец. Всъщност и според клиничния психолог Сандра Ферара, времето, необходимо за възстановяване, отнема около година, въпреки че всеки човек е свят. Не е изненадващо, че мъжете и жените не преживяват раздялата по същия начин. И то е, че според Уолтър Рисо "изследванията показват, че жените първоначално имат висок връх на страдание, който по-късно има тенденция да намалява, докато мъжете не страдат толкова много в началото, но остават на средно ниво на страдание, което продължава дълго време . плюс ".
Така или иначе, има нещо, което трябва да приемете дълбоко: нищо и никой няма да попречи да го нарани. Имате нужда от време, за да се излекувате. Има обаче някои съвети че трябва да следвате, ако не искате да останете в тази болка много по-дълго, отколкото би трябвало. Ето някои от тях:
1. Спокоен сън, тъй като генерира серотонин и мелатонин, хормонът, който контролира нивата на кортизола.
две. Яжте добре. Избягвайте гладуването поради липса на апетит и дяволските пристрастия и включете в диетата си храни, богати на триптофан, аминокиселина, която засилва производството на серотонин.
3. Избягвайте наркотиците. Алкохолът е инхибитор, който може да влоши депресията Ви и да я удължи. Да не говорим за други по-опасни вещества като MDMA, чийто прилив на серотонин кара тялото ви впоследствие да елиминира излишъка и да ви подтикне към тъжен махмурлук.
4. Облегнете се на другите. Те не могат да ви утешат или да преодолеят болката вместо вас, но могат да ви изслушат и да споделят болката ви.
5. И най-важното, и по думите на Уолтър Ризо, което разбирате „дори с последната клетка на тялото си, която който не те обича, не те заслужава".
Истина, която никога не трябва да забравяш.