Актуализирано на 19.05.2018 г. 13:22 ч.

отслабване

Отслабнете Целта на много хора е, но понякога можем да бъдем наивни, опитвайки се да намерим чудодейния продукт, който ни помага да намалим излишните килограми, без да се налага да полагаме повече усилия. Все повече продукти обещават чудеса, например напоследък се говори много за страхотните свойства на кокосово масло да отслабнете. Но научно доказана ли е неговата ефективност?

Според малкото проучвания, проведени в това отношение, кокосовото масло може да помогне за намаляване размера на талията, но не води до значителна загуба на тегло или подобряване на индекса на телесна маса.

Кокосовото масло е тропическо масло, което се прави от сушените плодове. Поддръжниците твърдят, че тя съдържа здравословен тип наситена мастна киселина (лауринова киселина), която тялото бързо изгаря за енергия.

Маслото, което се извлича от пресен кокос, съдържа относително голямо количество средноверижни мастни киселини, които не биха се съхранявали в мастната тъкан толкова лесно, колкото мастните киселини с дълга верига. Това отчасти обяснява защо някои хора започнаха да гледат на кокосовото масло като помощно средство за отслабване.

Това масло обаче е с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Той има повече наситени мазнини от бекона. Според краткосрочни проучвания, средноверижните мастни киселини, като лауринова киселина, не повишават нивата на серумния LDL холестерол толкова, колкото мастните киселини с къса верига. Въпреки това, има няколко дългосрочни проучвания, разглеждащи връзката между кокосовото масло и здравето на сърцето. Също така една супена лъжица съдържа 13,6 грама мазнини и 117 калории.

Консумирането на твърде много кокосово масло ще добави допълнителни калории, което може да сигнализира на тялото, че е време да съхранява повече мазнини. Дори ако съхраняваните мазнини не идват директно от кокосово масло, високите дози от това масло все още могат косвено да допринесат за самия проблем, който се опитва да реши.

Докато консумирането на умерени количества кокосово масло няма да допринесе много за вашето здраве, вероятно няма да ви помогне и да отслабнете. За да постигнете успешно и трайно отслабване, трябва да спазвате основните принципи: план за здравословно хранене и физическа активност.