Начинът на живот и храненето са основата за поддържане на контрола върху диабетиците; В случай, че искат да тренират и да се чувстват сити, те се нуждаят от специфични храни и добавки и поддържат кръвната глюкоза на адекватни нива, затова е важно да споменем как диабетичен протеин може да помогне.

Ами диабетиците ?

В състояние на диабет тялото не може да поддържа нормални нива на кръвната захар; Един от начините за контрол на нивата на глюкозата е чрез диетични възможности. Включва ли това протеинови шейкове? ... Е, когато човек има диабет тип 2, храните, които яде, могат да променят благосъстоянието му.

здраве

Въглехидратите, особено преработените и рафинираните въглехидрати, могат да доведат до скокове в кръвната захар и в дългосрочен план това може да доведе до усложнения. Пълнозърнестите и протеиновите храни се усвояват по-дълго от захарите и преработените въглехидрати; по-бавното храносмилане води до по-постепенно покачване на кръвната захар, което би било по-здравословно за диабетиците.

Протеините за диабетици не са никакви, защото има силно преработени протеини, които могат да съдържат много захар (въглехидрати).

За какво е протеинът за диабетици?

Някои протеинови шейкове може да са подходящи за диабетици; всеки се нуждае от протеин, защото позволява на всяка клетка да функционира и те помагат за поддържането, възстановяването и възстановяването на мускулите. Протеинът е градивен елемент за кожата, ноктите, костите и кръвта и е хормони, ензими и антитела.

Протеиновите храни като суроватка, месо и тофу позволяват на тялото да създава необходимия му протеин, но освен че играе ключова роля в телесните процеси, диабетичен протеин има друга функция, която е неизвестна ... Контролира кръвната захар, тъй като консумацията на допълнителни протеини може да повлияе на вероятността да има скокове на захар.

Хората с диабет тип 2 могат да смесват протеинов прах с мляко и да добавят плодове за здравословна закуска, но много хора избират варианти с високо съдържание на въглехидрати или захар, като сода, сладкиши или бонбони, тъй като апетитът е налице. Тези храни могат да предизвикат скокове на захар при хора с диабет, за разлика от тях диабетичен протеин (стига да не е пакетирана протеинова напитка) е по-здравословна, тъй като се усвоява по-бавно от въглехидратите, дори засища и инхибира апетита.

През 2003 г. група изследователи предполагат, че диетата с високо съдържание на протеини може да помогне на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар. По време на 5-седмично проучване хората, които са спазвали диета с високо съдържание на протеини, са имали по-ниски нива на глюкоза след хранене.

Полезен ли е протеинът за диабетици за отслабване?

Диабет тип 2 често се появява с наднормено тегло и затлъстяване; човек с диабет може да се стреми да отслабне. Някои хора въвеждат повече протеини в диетата си като част от диета за отслабване и след диабетичен протеин това е засищащо, това е определящ фактор при заместване на въглехидратите и мазнините.

Имайте предвид, че диабетичен протеин Не трябва да замества пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тъй като те осигуряват фибри, а намаляването на приема на фибри може да доведе до редица здравословни проблеми. Накратко, комбинирането на протеинови храни, включително шейкове, с богати на фибри съставки може да помогне на диабетиците да поддържат здравословно тегло.

Колко протеин за диабетици ви е необходим?

Хората трябва да консумират правилното количество протеин всеки ден; СЗО предлага да се консумират 25-35% от дневните калории в протеини, вариращи от 1,5-2 g/kg телесно тегло при консумация на диабетичен протеин, за хора с нормална активност. Ако обаче диабетикът е спортист и е отговорен за състоянието си, той може да консумира по-големи количества, в зависимост от адаптацията си към консумацията на протеини и препоръките на лекарите си.

  • За тези, които се занимават със спортове за издръжливост, 1,5-2 g/kg диабетичен протеин актуална.
  • За тези, които тренират с тежести или дори тези, които се състезават, може да са им необходими 2 до 2,5 g/kg диабетичен протеин на ден или повече в зависимост от нуждите от протеини в зависимост от телесния състав и нивото на обучение.

От друга страна, във всички случаи протеиновите шейкове помагат на спортистите да поддържат нивата на протеин, независимо дали имат диабет или не.

Какви протеинови добавки за диабетици има?

Преди всичко; диабетиците трябва да внимават да ограничават подсладителите като захар, агаве или плодов сок в своите смутита.

Кога да приемате протеини за диабетици?

Американската диабетна асоциация съветва диабетиците да разпределят храненията си през целия ден и да не пропускат храненията или да преяждат; тялото може да абсорбира и използва толкова много протеини наведнъж, използвайки каквото може и след това генерира отпадъци с остатъците.

  • Например, вместо да приемате 50 г диабетичен протеин по време на хранене е по-добре тези 50 g да се разделят на три или четири хранения, съдържащи 15-20 g всяко.
  • В случай на спазване на тренировъчен план нещата се различават, защото трябва да се предприемат преди и след тренировка, но във всички случаи трябва да се направи хранителен мониторинг, свързан с храносмилането на всеки един.
  • В случай на закуски, тя може да се консумира и между храненията, под формата на барове или чрез програмирани шейкове.

Протеиновият шейк с добавени овесени ядки, кисело мляко и плодове може да направи чудесно хранене, стига да тренирате често. В диабетно състояние протеиновите шейкове могат да действат като добавка, но все пак е важно да се консумират различни протеинови храни, като месо, риба, млечни продукти, ядки и боб, тъй като те осигуряват други основни хранителни вещества.

Има ли рискове от приема на протеин за диабетици?

Съществуват редица рискове за хората с диабет при използване на протеинови шейкове; Най-големият от тях е, че в допълнение към захарта, много протеинови шейкове съдържат и други съставки, които може да не са здравословни, като изкуствени подсладители, рафинирани масла, изкуствени оцветители или аромати. От друга страна, лекарите предполагат, че можете да ограничите приема си до 2 g/kg телесно тегло. диабетичен протеин.

Преглед на проучвания, публикувани през 2013 г., откри доказателства, че високият прием на протеини увеличава риска от различни здравословни състояния на нормален човек, който не е адаптиран към консумацията на протеини, какъвто е случаят със спортисти с диабет, които вече имат опит и диета, разработена от професионалисти . Възможните проблеми включват: високи нива на калций в урината, което може да доведе до камъни в бъбреците, проблеми с чернодробната функция, по-бързо прогресиране на коронарна артериална болест, запек или диария или наддаване на тегло за хора, които имат предварителни състояния като бъбреци, чернодробно или сърдечно-съдово заболяване.