Ако искате бързо да отслабнете, преди да опитате най-новата модна диета, трябва да знаете, че има здравословен и бърз начин да получите същите резултати, детоксикираща диета за отслабване.

Съдържание на тази статия

Защо детокс диета за отслабване?

Ежедневно сме изложени на токсини и тяхното натрупване може да повлияе на нашата неврологична, имунна и ендокринна (хормонална) системи. Най-често срещаните токсини са замърсяването на въздуха, хранителни добавки, пестициди, алкохол и тютюн. Следователно детоксикацията на тялото е жизненоважна за отслабването и подобряването на здравето.

Когато се консумират големи количества токсини за дълъг период от време, възникват здравословни проблеми. Като следвате a детоксикираща диета за отслабване Той може да намали токсичното натоварване и да позволи на тялото да функционира по-ефективно. Пречистването изисква само малко дисциплина и малко хранителни храни.

Този план се състои от седмица на подготовка, последвана от две пълни седмици за детоксикация на тялото.

диета

Седмица 1: Подготовка

Планирането е ключът към успеха. Отидете на пазар и се подгответе за следващите две седмици.

След седмица ще се отървем от кофеина и алкохола. Ако пиете две чаши кафе на ден, намалете ги до една. Тази първа фаза е насочена към облекчаване на симптомите на отнемане, които варират от леко главоболие до гадене и ниски нива на енергия. Започнете да увеличавате приема на вода.

Храни, които са включени в прочистващата диета:

За да постигнете двойните цели за детоксикация и отслабване, консумирайте:

• Пресни зеленчуци: броколи, моркови, грах, зеле, аспержи, лук, целина, артишок, цвекло, манголд и спанак.
• Пресни плодове: боровинки, ягоди, ябълки, круши, ананас, киви, манго и всички сортове цитрусови плодове.
• Ядки: сурови несолени бадеми, орехи, кашу.
• Безглутенови зърнени култури: кафяв ориз, просо и киноа.
• Бобови растения: нахут, боб и леща.
• соя: тофу и темпе.
• Протеини: риба, яйца, пиле, пуйка и агнешко.
• Напитки: филтрирана вода, билков чай, зелен чай и бадемово или оризово мляко.
• Екстри: сос тамари, морска сол, черен пипер, екстра върджин зехтин, ябълков оцет, ленено масло, органичен мед.

Храни, които трябва да избягвате при детоксикационната диета

Ако искате да подобрите доброто си здраве и да отслабнете, избягвайте следните храни:

• Зърнени храни, съдържащи глутен: овес, ръж и пшеница (бял/пълнозърнест хляб, пшенични тестени изделия, спелта, кускус).
• Протеини: говеждо, свинско, морски дарове, бекон, хот-доги и месо от солени меса.
• Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене и масло.
• Захари: сладкиши, шоколад, конфитюри и плодови намазки.
• Преработени продукти: консервирани храни, пакетирани храни, замразени храни, картофен чипс и зърнени закуски.
• Рафинирани храни: бял ориз, бял хляб, бисквитки, сладкиши и тестени изделия.
• Бързи храни: хамбургери и пържени сладкиши.
• Напитки: алкохол, кафе, черен чай, безалкохолни напитки, търговски сокове.

Втора фаза, детоксикация:

Процесът на детоксикация на тялото ви включва следното:

• Пийте поне два литра вода на ден.
• Премахване на алкохола
• Яжте органична храна, когато е възможно. Лукът, броколите и зелето са храните, които помагат най-много за елиминиране на токсините.
• Правете упражнения всеки ден.

Полезни съвети за спазване на прочистващата диета за отслабване:

Обърнете внимание на тези съвети за отслабване и детоксикация на тялото:

Започнете деня с чаша прясно изцеден лимонов сок. Това подобрява храносмилането и детоксикацията. Не изхвърляйте кората, хранителните вещества в лимоновата кора помагат за детоксикация на черния дроб. Настържете го и добавете настъргания към салати или риба.

Сдъвчете всяка хапка храна 10 до 12 пъти, по този начин ще подобрите храносмилането и ще се почувствате първо сити.

Уверете се, че пиете много вода и спортувате възможно най-много.

Диета за почистване на отслабване:

Следвайте това просто меню, за да следвате детокс диетата за отслабване:

ЗАКУСКА: варена киноа, покрита с тиквени семки, филирани бадеми и боровинки, половин чаша бадеми и зелен чай.

ОБЕД: Страхотна зеленчукова салата.

ЗАКУСКА: Плодове и бял чай

ВЕЧЕРЯ: Сьомга на скара с пресни билки и лимонов сок, придружена от задушени зеленчуци.

През първата седмица на детоксикация тялото трябва да започне да отделя токсини от кръвта. За съжаление там, където има повече токсини, е в тъканите.

Вероятно страдате от следните симптоми:

• Главоболие
• Умора
• Болки в мускулите и ставите
• Грипоподобни симптоми
• Стомашни болки
• Диария
• Кожен обрив

Въпреки че тези симптоми са често срещани в режим на прочистване, в повечето случаи те са леки. Изчакайте малко и те ще свършат до края на седмицата.

Спазването на детоксикираща диета за отслабване за две седмици може да ви помогне да отслабнете между 2 и 3 килограма в зависимост от човека. В крайна сметка ще се почувствате толкова освежени, че може да не бързате да се върнете към старите си хранителни навици и ще сте спечелили здраве.