протеини

Кои са най-добрите протеини, които мога да дам на бебето си?

През първите 6 месеца от живота бебето трябва да получава протеин само от кърмата. Те имат идеалното качество и количество и са перфектно адаптирани към вашите нужди.

Протеините в кърмата не се променят от диетата или от хранителния статус на майката. Кърмещата майка не трябва да приема повече месо или повече мляко. Просто трябва да се храните здравословно и балансирано, както всяка майка, кърмачка или не.

Ако кърменето не е възможно, протеините ще бъдат от изкуствено или адаптирано мляко, което е модифицирано краве мляко.

Вярно ли е, че формулата съдържа повече протеини от човешкото мляко?

Да, правилно е. Но не за това е по-добре. Кърмата съдържа 0,9 g протеин на 100 ml. Изкуственото мляко може да съдържа между 1,8-3 g на 100 ml. Защо? Увеличавайки количеството си, индустрията се опитва да постигне по-високо качество, сравнимо с това на човешкото мляко. Но те не могат! Не може да се копира кърмата.

Ако ги сравним между тях, протеините в кърмата се усвояват по-добре. В допълнение, някои от тези протеини повишават защитата срещу инфекция и по-малко натоварват бъбреците.

А количеството е достатъчно за правилен растеж, освен за предотвратяване на затлъстяване, хипертония, алергии ... и много други!

И от 6 месеца ... храните ли пюрета с месо повече от мляко?

Това е невярно. През първата година от живота основният протеинов източник трябва да продължи да бъде майчиното мляко (или в противен случай изкуственото мляко). И от тази възраст ще въвеждаме нови храни в диетата. Това наричаме допълващо хранене. Защо това име? Тъй като тези храни трябва да допълват кърменето и никога да не го заменят.

Приготвяне на "бебешката храна" ... колко съмнения възникват! Пилешко или телешко? Рано ли е за подметката и яйцето? Ще изчисли ли „аптечната тенджера“, в която вече са изчислени количествата на всички хранителни вещества?

Започвайки от края, домашното е по-добро от търговското. При здрав разум домашната „бебешка храна“ ще бъде по-здравословна. Пресни продукти, на които се доверяваме, без добавки или сол. И допълнителна доза любов! Какво повече можем да поискаме?

Много пъти можем да адаптираме храната на останалата част от семейството, като я смачкаме или смачкаме малко. Това е лесно с ястия, богати като ориз, бобови растения или зеленчукови кремове.

Като пример можем да направим „бебешка храна“, чийто основен продукт са зеленчуците, към които ще добавим част от протеин, било то месо или риба. Можем да добавим и яйце, тъй като има отлично качествени протеини. Не можем да забравим за растителните протеини, които съдържат бобовите растения. Богат и важен. Ако облечем, ще имаме повече разнообразие от бурканите в супермаркета.

Няма значение с кой да започнете. Важното е да му дадете да пробва прогресивно различни храни, за да провери дали не предизвиква никакъв вид реакция. Също така е много добре да добавяте бобови растения към зеленчуците. Здравословни и балансирани.

Вашият педиатър може да ви даде списък с храни, за да ги следвате. Лесно е да бъде различен от този на вашия роднина, който живее в друг град или в друга държава. Няма по-правилен ред от друг. Изберете въз основа на вашите предпочитания.

Колко да сложа?

Порциите месо или риба, които трябва да се добавят, трябва да са малки (като ориентир, 20-30 g месо/ден, 30-40 g риба/ден). Добавянето на повече количество води до неблагоприятни ефекти поради излишъка на протеин. Претоварваме черния дроб и бъбреците на нашето бебе и увеличаваме шансовете да страдаме от затлъстяване.

С нарастването на детето и особено след първата година консумацията на протеин от мляко намалява. И те увеличават тези на другите храни ... през повечето време, твърде много! И ние трябва да „играем“, за да поддържаме определен баланс в храненето на детето си. Умерете консумацията на млечни и други животински протеини, насърчавайки консумацията на тези от зърнени култури, бобови растения и зеленчуци.

Изтеглете презентацията с КЛЮЧОВИТЕ ТОЧКИ: