Протеиновите блокчета са много популярни, има много вкусове, но те носят със себе си голямо количество захар, лоши мазнини и добавки, които в дългосрочен план са вредни за здравето.
Така че, ако това, което търсите, е протеинова лента, пълна с здравословни съставки, които ви помагат да отслабнете, тук ви показвам супер лесна рецепта за приготвяне.
Дори може да бъде част от тази закуска, която ще ви даде допълнителна енергия.
Съставки
- 80 г овален овес (наполовина натрошен)
- 20 г лен/ленено семе (смляно)
- 45 г фъстъчено масло (неподсладено)
- 45 g протеин на прах
- 45 г какао на прах (неподсладено)
- 15 г натурален мед
- 5 г смляна канела
- Необходимо количество вода
Поетапна разработка
- В получател изсипете фъстъченото масло и меда и разбъркайте до хомогенизиране.
- Започва за да се включи какаото в предишната смес и ако е необходимо добавете малко вода, докато тя се обедини. След това повторете същия процес с протеиновия прах.
- Тогава добавете канелата и се смесва перфектно. Оставете да престои няколко минути.
- След време добавете овесените ядки и ако е необходимо добавете малко вода. Завършете с ленените семена.
- Поставете върху силиконова хартия, изравнете и придайте квадратна форма. Приберете в хладилника за 12 часа.
- Изважда се, нарязани на решетки и съхранявайте в контейнер, докато се консумират.
Основни предимства
Имайте предвид, че количество протеин в храната ще карат да се чувствате сити по-дълго, какво ще избегне онези пристъпи на глад, които ще ви накарат да се съобразите с тази балансирана диета и с нея с няколко килограма по-малко.
Увеличаването на протеините при нискокалорична диета ще помагат за отслабване. Но тази загуба на тегло ще бъде предимно мазнина и следователно мускулите ще бъдат слаби.
Друг фактор, който трябва да вземете предвид при отслабването, е да ядете 5 или 6 малки хранения на ден с по-кратки периоди между всеки един, тъй като това ще стане спомагат за регулирането на кръвната захар, стимулират изгарянето на мазнини, осигуряват оптимални енергийни нива и добре функциониращ метаболизъм.
Сега, след като знаете всичко, което тези протеинови блокчета могат да направят, вземете си добър арсенал и го носете в чантата си за това свободно време на работа или когато напускате фитнес, ще видите как тези килограми падат по-бързо, отколкото си мислите.
Последна актуализация: 29.04.2017 г. в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin