Продължавайки с нашата поредица от рецепти за протеинови вечери и след татаки от риба тон и пиле на скара със сирене фета, днес предлагаме Бърза и лесна рецепта с високо съдържание на протеини: Пълнени яйца от треска.

вечери

Много проста рецепта за приготвяне и с много положителен принос за нашата диета, с висок баланс на протеини, витамини и основни минерали. Представяме и треска, бяла риба и следователно с ниско съдържание на мазнини, идеален за нашите вечери.

Спортистите се нуждаят от по-голямо количество протеини, отколкото заседналите хора (2g срещу 0.8g на kg), следователно е важно да знаете как да добавим повече протеини към тялото си. Днес от Vitónica ви предлагаме тази рецепта, така че вземете под внимание!

Съставки

  • две варени яйца
  • 120гр прясна треска
  • 25g от червен пипер
  • 1 супена лъжица кисело мляко
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Сол

    Разработване

    Поставяме яйца да се сварят докато грилираме треската и чушките (предварително измити и нарязани).

    След като треската и чушките са сварени (между 2-3 'от всяка страна) ще направим микс в блендера с: треската, чушките, супена лъжица кисело мляко, супена лъжица олио и щипка сол.

    Веднъж яйцата се готвят (около 15 ') ги обелваме и ги разделяме наполовина, за да послужат като контейнери за нашето тесто и да можем да премахнем жълтъците с голяма лекота

    Въвеждаме жълтъците в предишната смес и смиламе още малко. Така че след като сместа стане еднородна, напълнете с нея половинките сварени яйца.

    Съвети

    Можем да използваме замразена треска те обикновено се продават опаковани на парчета или отделни порции. Може да бъде практично и полезно, ако нямаме време да правим нови покупки за деня.

    Ако ни харесва магданоз, Можем да го използваме за украса, след като рецептата приключи, също така ще ни даде малко вкус.