противовъзпалителна

Противовъзпалителна диета за противодействие на дискомфорта, който се появява преди и по време на менструация.

The болка, повече или по-малко интензивен, той се получава от десквамацията на ендометриума и експулсиране на кръв на „гнездото“, което матката образува за ембриона, в случай че има оплождане. The задържане на течности (особено в гърдите) и промени в хумора са симптоми, които характеризират менструалния синдром. A диета с храни с противовъзпалително действие ще ви помогне да ги облекчите.

Противовъзпалителни храни за менструация

1. Диета, богата на фибри (трици и пълнозърнести храни), храни, богати на магнезий (пшеничен зародиш), във витамини В и С (цитрусови плодове, сладък картоф, киви, зеле, брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци, слънчогледови семена). През тези дни трябва да ядете салати от всякакъв вид, плодови или зеленчукови сокове и цели плодове.

3. Яжте 2-3 ядки като аперитив, защото са богати на полиненаситени мастни киселини с противовъзпалително действие.

5. Соя е храна, особено препоръчителна за лекуват хормонални проблеми при жените. Той е богат на фитоестрогени, вещества с хормонално действие, които могат да регулират менструалния цикъл. Запишете се за консумация на соя и нейните производни: тофу, соево мляко и капсули изофлавон.

Намалете консумацията на рафинирани и преработени продукти които влошават симптомите от сладкиши, алкохол, кофеин и животински мазнини. Животинските протеини могат да увеличат възпалителния процес.