пържено

Яжте пържено яйце по време на бременност, стига да не попада в излишък, по принцип е препоръчително, тъй като допринася за много полезни хранителни вещества за майката и бебето . В тази статия ние обясняваме много повече неща за тази храна.

Предимствата на яйцето

  • Осигурява много хранителни вещества полезни за организма: протеини, витамин В, витамин А, селен, сяра и фолиева киселина, наред с други, които ще помогнат както на жената, така и на нейното бебе, да имат силна мускулна система.
  • The Витамин В помощ a по-добро функциониране на хормоните генерирани по време на бременност.
  • От своя страна, Витамин А заедно с протеините действат като защита на яйцеклетката и спермата .
  • Това е храна, която също съдържа високи нива на селен и сяра, два елемента, които помагат на бременните жени премахнете токсичните метали за тялото и това може да бъде вредно за бебето, като олово и живак.
  • Съдържа правилен тип мазнини, което е градивен елемент за организма да произвежда хормони за плодовитост.
  • Помага за производството на два основни хормона за бременност: естроген и прогестерон .
  • Яйцата съдържат фолиева киселина, чийто прием в достатъчно количество е от съществено значение за профилактика на спина бифида и други малформации на нервната тръба на плода.

Недостатъци на пърженото яйце

Ползите от пърженото яйце са несъмнени, но трябва да се яде умерено поради следните причини:

  • The пържени като цяло те могат причиняват или усилват паренето и дискомфорта в стомаха типично за бременността, затова не се препоръчва да готвите по този начин по редовен начин.

  • Пържени яйца те допринасят много калории, така че те трябва да се консумират умерено, за да се избегне наднорменото тегло.

Не трябва да ядете сурови яйца

Както видяхме, яйцата са питателна, здравословна и препоръчителна храна по време на бременност, но трябва да ги ядете пържени или много добре сготвени., никога сурово . Причината е в това суровите яйца имат опасността да съдържат салмонела, бактерия, която може да има сериозни последици за вашето здраве и за вашето бебе

Суровата храна може да съдържа патогени, които ако ядат причиняват заболяване, така че винаги трябва да я готвите добре, тъй като обикновено убива бактериите.

Други храни, които трябва да се избягват по време на бременност

  • Храни, в които яйцето се използва сурово, като майонеза или десерти като тирамису.
  • Сурово или недопечено месо, тъй като рискувате да сключите договор токсоплазмоза .
  • Също така са забранени студени разфасовки или студени разфасовки които са направени от сурово месо.
  • Сурова риба, тъй като може да съдържа ларви на анисакис .
  • Непастьоризирано сирене, тъй като те могат да бъдат заразени от бактериите листерия .
  • Черен дроб, тъй като съдържа витамин А в твърде големи количества, което може да навреди на бебето.

Спорът за синята риба

По отношение на това дали да се яде мазна риба по време на бременност, винаги е имало някои противоречия. Това, което е доказан факт е, че здравни органи, след провеждане на различни изследвания, те са открили високи нива на живак в мазна риба . Тези нива, въпреки че се считат за приемливи за общо потребление, може да бъде вредно за бременни или репродуктивни жени и деца до 3-годишна възраст.

От друга страна, изследванията показват, че високите нива на живак те засягат само големи видове: риба меч, акула, куче, порбей, обикновен тон, червен тон, бигхорн и щука.

От тези данни можем да потвърдим, че по време на бременност големите видове мазни риби трябва да се избягват или да се ядат умерено . Въпреки това, малки видове синя риба могат безопасно и безопасно да се консумират: херинга, аншоа, елфи, аншоа, скумрия, чикаро, сьомга или сардини.