от д-р Алберто Кирантес Ернандес
Ценни мнения и опит по здравни въпроси на доктор Алберто Кирантес с намерението да предостави на света помощта, имплицитна за тях по отношение на образованието и диагностиката.
Затлъстяването често се свързва с депресивни състояния и едното може да причини взаимно въздействие върху другото.
The затлъстяване това е един от най-сериозните и бързо нарастващи здравословни проблеми в много страни по света.
Когато телесното тегло спрямо височината е значително над здравословната оценка, почти сигурно се увеличава рискът от много сериозни заболявания, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, сърдечни заболявания. Жлъчен мехур (например камъни), хронична умора, различни видове болки в ставите или дискомфорт, по-тежка астма при страдащите, задух и някои видове рак.
При жените затлъстяването може да причини проблеми в репродуктивната система. Тежките случаи на това състояние могат да намалят годините на живот на всеки човек, особено при млади възрастни, вече затлъстели.
Причините за затлъстяването не винаги са ограничени до наследствени фактори, преяждане за дълги периоди от време, нездравословни храни или начин на живот, където преобладава заседналият начин на живот. Това, което правим и не правим погрешно по отношение на храната, често е следствие от нашите мисли и как се чувстваме. Като пример, чувството на тъга, безпокойство или стрес обикновено карат много хора да ядат повече от обикновено.
Ето защо, освен ако не се предприемат действия за справяне с тези емоции, краткосрочните стратегии за по-малко хранене в нервни състояния могат да причинят сериозни дългосрочни проблеми, с допълнително увеличаване на телесното тегло.
ВРЪЗКАТА НА УМА С ТЯЛОТО
Затлъстяването често се свързва с депресивни състояния и едното може да причини и да повлияе на другото по реципрочен начин. Когато има депресия, тя може да увеличи апетита, особено при нездравословни храни; но когато се установи затлъстяване, депресивните състояния също се увеличават.
Рискът за жените да имат нездравословно тегло е малко по-висок от този за мъжете, а освен това те са много по-уязвими към цикъла затлъстяване-депресия.
СТРЕС И ДЕПРЕСИЯ
Депресията може да бъде както причина, така и резултат от стрес, който от своя страна може да причини неблагоприятна промяна в хранителните навици и ежедневните дейности.
Много хора, които имат проблеми с възстановяването от внезапни, неочаквани или емоционално изтощителни стресови ситуации, като загуба на близък приятел или член на семейството, трудности в личните взаимоотношения, загуба на работа или изправени пред заболяване с определен мащаб; те започват, понякога без да се усещат, да ядат прекалено много нездравословна храна, повече в обсега и джоба или да изоставят упражненията. За относително кратко време това се превръща в навик, понякога много труден за промяна.
За да се изправите пред затлъстяването и подобни проблеми с контрола на теглото, трябва да възприемете нови навици и обичаи, които създават здравословен начин на живот. Но никога не опитвайте радикални и бързи промени в диетата или формите на физическа активност, защото съществуват реални и осезаеми рискове, не само от влошаване на това, което вече е много трудно здравословно състояние, но и от пренебрегване на нагласите и емоционалните проблеми, основните причини за затлъстяването.
Лекар, специализиран в лечението на затлъстяване, със сигурност би помогнал да се разработи безопасен и постепенен план за отслабване, който да включва както диета, така и упражнения. Психолог, посветен на този вид заболяване, също може да помогне за разрешаването на емоционални аспекти, като стрес, депресия или негативни преживявания, които са причинили наддаване на тегло.
ДРУГИ ВАЖНИ АСПЕКТИ, КОИТО ДА ВЗЕМАТ ПРЕДВИД
Трябва да сте наясно какво ядете и защо. Необходимо е да се води запис на хранителните навици и да се записват всичко изядено, времето на деня и количеството храна. Трябва да се отбележат и мислите или емоциите, които са се чувствали по онова време, особено тези с голям апетит и ненаситност. Бяхте ли тъжни, раздразнени или разстроени от нещо и това ви разпали апетита дори в неподходящо време? Или просто сте имали стресиращо преживяване и сте изпитвали желание да ядете „комфортна храна“?
Съзнателно намалете порциите, когато ядете едни и същи ястия, опитайте се да ги придружавате с пшенични трици и много вода. В допълнение към това диетата да стане по-малко агресивна, скоро ще има и стомашно удовлетворение от по-малките порции. Това също ще ви даде добра основа и тренировка, за да намалите ненаситния си апетит.
Въпреки че лечението на затлъстяването помага за намаляване и дори премахване на чувството на депресия, загубата на тегло няма да бъде успешна, ако продължите с бремето на стреса или други негативни чувства. Важно е да се работи с емоционалната сфера, за да се решат окончателно тези проблеми, преди да започнете програма за отслабване.
Отслабването винаги е по-лесно, когато имате подкрепата на добронамерени приятели и семейство. Опитайте се да стоите далеч от хора, които вместо да разберат проблема, се опитват да го комбинират с насмешка и ирония.
Опитайте се да накарате цялото си семейство да се храни по-здравословно, за да подкрепи вашите усилия и за тяхното добро. Те са хора, които биха си предложили взаимно ценното си насърчение и подкрепа.
Още от Медицински консултации
- Може ли артериите и сърцето да се подмладят?
- Алкохолизмът причинява фатална чернодробна цироза
- Други важни причини да се откажете от пушенето освен здравето
- Как да придобием самочувствие, за да не живеем под стрес
- Как стресът може да повлияе на сърцето ви
- Как да поддържате мозъка винаги нащрек
- Полезни и здравословни навици за тялото и ума
- Някои хранителни съвети за хора с диабет
- Как можеш да разбереш, че пиеш твърде много?
- Втора употреба дим и неговите сериозни рискове
- 1
- две
- 3
- 4
- 5
- »
Поздрави д-р, Quirantes. Аз съм вашият постоянен читател, въпреки че тук малко коментирам. Моята професия и jovi са малко далеч от медицината. Съжалявам. ПРОСТИ МИ. Днес прочетох статия на Лиц Сайли [www.invasor.cu] Човек коментира там. Относно помощта на лекарите, когато говорите с тях. Когато човек е болен или има пристрастие към нещо, като АЛКОХОЛ, НИКОТЕНИЯ ... и др. този човек е глух/сляп и не вижда по-далеч от носа си. ПРИЛИЧАВА ЛЕКАР като теб, който знае, обяснява, говори, пише. ВИЖДАМЕ ВСИЧКО ПО-ЯСНО. или ако някой, който е преживял този порок или заболяване, знае как да го обясни . ДОБРЕ ДОШЛИ . Благодаря д-р Алберто продължение. ЧАСТ II
Напълно съм съгласен с това, което казва тази страхотна статия.
Колко истини казва тази статия? Никога не бях чел нещо подобно. Всички се връщат, яжте по-малко и това е! Никой не отива в душата на затлъстелите хора.