Неотдавнашно проучване изследва психологическите и психофизиологичните ефекти на рекуперативната музика след обширни упражнения. Основната цел на настоящото проучване беше да се изследват ефектите на две музикални условия в сравнение с контрола без музика върху психологическите и психофизиологичните процеси на възстановяване след тренировка.

психофизиологични

Използван е произволен дизайн на кросоувър. Централният ефект, кортизолът чрез слюнка, сърдечната честота и кръвното налягане се оценяват преди усилено упражнение, непосредствено след тренировка и на интервали от 10, 20 и 30 минути по време на пасивното възстановяване. Общият здравен въпросник (GHQ-28) също се използва за оценка на тревожността и хроничния психологически стрес. Този тест се състои от 28 въпроса, разделени на четири седемточкови раздела: (А) соматични симптоми, (Б) тревожност и безсъние, (В) социална дисфункция и (Г) тежка депресия. Надеждността и валидността на инструмента са широко тествани в различни популации.

21 жени и 21 мъже на възраст 20,9 ± 1,7 години бяха измерени в три отделни опита (бавна и тиха музика; бърза и стимулираща музика; контрол без музика).

Участниците проведоха тест с инкрементален цикъл на ергометър, който започна при 75 оборота в минута с увеличаване на интензивността от 22,5 W-min-1 в края на всяка минута до изчерпване. Данните бяха анализирани с помощта на смесен модел 3 (състояние) × 4 (време) × 2 (пол) MANOVA/ANCOVA. Общият период на възстановяване от 33 минути включваше 3-минутно активно възстановяване, последвано от 30-минутен период на пасивно възстановяване, през който участникът бе инструктиран да се премести в близкия удобен стол с музикални слушалки. Измерванията на решетка, кортизол, HR и кръвно налягане бяха взети отново на интервали от 10, 20 и 30 минути по време на пасивно възстановяване. Условията на всяка музика могат да се видят в метода на статията.

Най-голямото намаление на афективната възбуда между активната и пасивната фази на възстановяване се наблюдава при бавното и тихо състояние на „успокояване“. Жените са имали по-изразено намаляване на възбудата, отколкото мъжете в бавно, тихо музикално състояние. Измерванията на сърдечната честота показват, че бързата, повдигаща музика възпрепятства сърдечната честота да се върне на нивата на покой. По същия начин нивата на кортизол, измерени в слюнката, са склонни да бъдат по-ниски в отговор на бавна и тиха музика. При двойни сравнения те показват, че нивата на кортизол, регистрирани при жените, са значително по-ниски от тези при мъжете.

Нямаше значителен ефект върху възстановяването на сърдечната честота.

Настоящите открития подкрепят идеята, че бавната, спокойна музика по време на възстановяване след тренировка може да ускори процесите на възстановяване веднага след интензивни упражнения.

Препратка към член:

Karageorghis, C. I., Bruce, A. C., Pottratz, S. T., Stevens, R. C., Bigliassi, M., & Hamer, M. (2017). Психологически и психофизиологични ефекти на рекуперативната музикална постекс. Медицина и наука в спорта и упражненията.

Книга, която може да представлява интерес за разширяване на съдържанието:

Справка, която се появява в текста, която е интересна:

  1. Jones L, Tiller NB, Karageorghis CI. Психофизиологични ефекти на музиката върху острото възстановяване от интервални тренировки с висока интензивност. Физиол Бехав. 2017; 170: 106–14.
  2. Карагеоргис CI, жрец D-L. Музика в областта на упражненията: преглед и синтез (част I). Int Rev Sport Exerc Psychol. 2012; 5 (1): 44–66.
  3. Карагеоргис CI. Научното приложение на музиката в спорта и упражненията: към нов теоретичен модел. В: Lane A, редактор. Психология на спорта и упражненията. 2-ро изд. Лондон (Великобритания): Routledge; 2016. стр. 277–322.
  4. Failde I, Ramos R, Fernandez-Palacín F. Сравнение между GHQ-28 и SF-36 (MH 1-5) за оценка на психичното здраве при пациенти с исхемична болест на сърцето. Eur J Епидемиол. 2000; 16 (4): 311–6.
  5. Chanda ML, Levitin DJ. Неврохимията на музиката. Тенденции Cogn Sci. 2013; 17 (4): 179–93.