Солта, пържените храни и газираните напитки не са добри спътници в полета. Ето съвети за пътуваща светлина.

избегнете

Digital Vision Храната, която избирате в самолета, трябва да е лека и трябва да хидратирате добре преди и по време на пътуването.

Колко часа ще трябва да пътувате със самолет? Има много? Следователно, преди да го направите, би било въпрос да помислите за времето, през което сте пътували по този начин и сте имали определени дискомфорти. Ако сте намерили отговорите, предлагам да обърнете внимание на избора на храни и напитки, които могат да ви помогнат или които могат да бъдат носителят на определен стомашно-чревен дискомфорт.

Какви са дискомфортите, които може да имате по време на пътуването?

Може да имате подуване на краката, задържане на течности, метеоризъм (газове), умора, тежест, наред с други.

Поради тази причина е полезно да обърнете внимание на някои съвети, които ще ви дам, за да ги избегнете и да знаете как да изберете разумно това, което ви предлагат по време на пътуването.

- Храната, която избирате, трябва да е лека и трябва да хидратирате добре преди и по време на пътуването. Това е за избягване или намаляване на стомашно-чревния дискомфорт, тежест и задържане на течности.

- Преместете се от време на време. Вървете по коридора, движете ръцете, врата, раменете и ръцете.

- Изберете менютата, които не съдържат мазнини, месо, пържено или панирано. Например ориз, тестени изделия, зеленчуци, различни от: звънец, артишок, лук, зеле (зеле, броколи, карфиол и др.), Маруля и краставица. Те могат да причинят подуване на корема, подуване и дискомфорт.

- В тавата ще имате малък плик от сол. Избягвайте. Това ще ви причини задържане на течности и последващ дискомфорт.

- Пийте настойки, негазирана вода, приоритизиране на тези, които имат малко количество натрий. Избягвайте кафето и алкохолните напитки. Предложените напитки ще ви хидратират, за да избегнете задържането на течности. След хранене, вместо кафе, изберете коцидо или чай.

- Избягвайте да ядете пръчките със сол и всичко, което е индустриализирано като бисквитки, които имат много сол в химичния си състав. Избягвайте и хляба, който обикновено е с високо съдържание на сол.

Възможно е по време на пътуването да имате симптоми на замайване, да имате ниски нива на глюкоза в кръвта (хипогликемия). Това може да е причина за слабост, облачно зрение, умствено объркване, изпотяване, гадене и безпокойство. Поради тази причина ще е необходимо да не оставяте много часове, без да ядете, по принцип трябва да правите сложни въглехидратни приема, които ще ви помогнат да противодействате на тези ефекти: пълнозърнест хляб, картофи или сладки картофи (варени и студени, смесени със салати особено суров) или царевица или кафяв ориз или тестени изделия, варени ал денте.

Преди пътуването

Ако имате тенденция към всичко по-горе, би било удобно дни преди да приемате хранителна добавка с пробиотици (бифидобактерии и лактобацили) за укрепване на чревната флора. Той се намесва в баланса на микробиотата или микрофлората (това е съвкупността от микроорганизми, които обикновено обитават различните части на тялото) и подобрява имунната система.

Друг ресурс е консултацията със специалист по фитотерапия, който може да препоръча приема на някоя от тези храносмилателни инфузии (копър, анасон, лайка, маточина, кимион, мента, мащерка) вместо кафе. Растенията работят като лекарства и трябва да знаете колко можете да включите според личните си характеристики.

Ако знаете как да изберете правилно храна и напитки, те несъмнено могат да ви помогнат да пътувате без неприятни симптоми, да се чувствате спокойни, спокойни и с желанието да си прекарате чудесно и да се забавлявате.