The царевица, точно като него извара, Те са хранителни източници на множество хранителни вещества, които са от полза за тялото. И заедно, те пораждат пълноценно ястие, което осигурява въглехидрати, протеини и мазнини, в допълнение към други вещества, които защитават здравето. Затова ви предлагаме да извършите a Пудинг от царевица и извара това на порция осигурява:
Съставки (4 порции)
200 зърна царевични зърна, 1 чаша обезмаслена извара, 2 супени лъжици пшенично брашно, 150 кубика обезмаслено мляко, 3 супени лъжици овесени ядки, 2 яйца, 1 глава лук, 1 червен пипер, индийско орехче, сол и магданоз в необходимите количества.
Подготовка.
Преработете изварата, царевичните зърна, брашното, овесът, млякото и яйцата в относително гладка паста. От друга страна, пропуснете лука и пипера с подправките, докато зеленчуците се сварят. Обединете двата препарата и поставете в предварително намазнена и набрашнена фурна контейнер. Печете до златисто или набодете с нож и когато тази чиста сага е готова за консумация.
Пудингът от царевица и извара е идеален препарат за консумация като основно ястие придружен от салата от пресни зеленчуци, тъй като представлява пълноценно ястие, източник на хидратира, протеини с висока биологична стойност, мазнини и микроелементи, необходими за организма.
Освен това царевицата е важен източник на фибри, заедно с овес, лук и пипер, а целият препарат има ниска калорична плътност, което предполага голям обем и нискокалорични, така че пудингът от царевица и извара е идеалният вариант за включване в нашия план за отслабване, като същевременно се храним разумно.
От друга страна, може да се придружава с различни сосове, които да добавите с тези, други зеленчуци, повече витамини и минерали. Иначе само пудингът е добър източник на здравословни хранителни вещества за организма.