Главна информация
Няма сребърен куршум, когато става въпрос за изграждане на по-силни оръжия. Можете обаче да ускорите процеса на развитие с някои специфични техники за обучение. Тази програма постига това именно чрез бърза тренировка, преминавайки от едно упражнение в друго без почивка. Това не само постига мускулен тонус по-бързо, но също така има допълнителната полза от изгарянето на мазнини.
Как се прави това обучение?
Това упражнение се състои от три вериги: една за бицепса, една за предмишниците и една за трицепса. Изпълнете всички упражнения и комплекти в една верига, преди да преминете към следващата.
Правете това упражнение 2-3 пъти седмично, като се уверите, че никога не правите тази рутина в последователни дни.
Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.
Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти
Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.
Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.
- Тайните на киноата за отслабване и здраве - фитнесът и храненето отслабват и качват маса
- Съвети за отслабване - Съвети за отслабване Здраве и благополучие
- Трикове за отслабване Бунтовникът Уилсън открива тайните, които прави всеки ден, за да свали 18 килограма
- Какво да направите, за да отслабнете здравето и здравето
- Причини да се мотивирате да отслабнете - Здравният блог - Вашето здраве, уелнес и блог