простатата

Ракът на простатата е ракът с най-висока честота сред мъжете в Испания. В международен план това е вторият най-диагностициран рак в света при мъжете. Въпреки усилията, положени от институциите за повишаване на осведомеността относно важността на редовните контролни прегледи, всичко не трябва да бъде оставено в ръцете на лекарите.

Има поговорка, че превенцията е по-добра от лечението. Така че, ако искате да избегнете рак на простатата, В този пост ние предлагаме 7 храни, които трябва да включите във вашата диета, за да предотвратите появата му.

1.- Кръстоцветни зеленчуци. Ако въведете зеленчуци като броколи, зеле или карфиол във вашата диета три пъти седмично Можете да намалите риска от рак на простатата с до 40%, Това сочи проучване на Центъра за изследване на рака в Сиатъл.

две.- Домати червен. Без значение как го консумирате, доматът може да бъде велик съюзник срещу рака на простатата. Тайната е в левкопен, вещество, отговорно за червения му цвят, което може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата с до 25%. Няма значение как ги приемате. Можете да ги консумирате в сокове, салати или като подправка.

3.- Соя. Замисляли ли сте се защо има по-ниска честота на рак на простатата сред гражданите на Източна Азия? Отговорът може да бъде във високата консумация на соя. Соята действа чрез защита на развитието на рак на простатата благодарение на количеството си фитоестрогени, съединения, открити в този вид растения с действие, подобно на човешките естрогени.

4.- Риба. Омега 3 мастните киселини, които откриваме в риби като сьомга, риба тон, паламуд, сардини, скумрия или херинга и в черупчести като скариди, стриди или миди, помагат за защита срещу развитието на рак на простатата. Различни изследвания показват, че с по-голямо потребление на греха, шансовете за развитие на рак на простатата могат да бъдат намалени с до 30%.

5.- Плод и зеленчук. Всеки знае полезните свойства на плодовете и зеленчуците. В случая на рак на простатата нямаше да бъде изключение. Плодовете и зеленчуците са едни от онези суперхрани, които те ни осигуряват голямо количество витамини и антиоксиданти. Трябва да им дадем водеща роля в нашата диета и да оставим настрана наситените мазнини в чипса, закуските и да намалим консумацията на месо и животински мазнини.

6.- Селен. Селенът е a минерал, който ви предпазва от рак на простатата. Добри източници на селен ще намерите в храни като бразилски ядки, гъби, яйца, птици, някои меса от органи като бъбреци и черен дроб, леща, грах, фъстъци, банани и авокадо.

7.- Пресни продукти. Ако искаме да избегнем рак на простатата, трябва да избягваме преработените храни. Като цяло те не са полезни за нашето тяло, тъй като съдържат багрила, консерванти, сол и излишна захар, вещества, считани за силно канцерогенни.

Разработването на рак на простатата Той е свързан с много фактори като: възраст, раса, географско място на пребиваване, фамилна история и, както вече говорихме в един от нашите публикации, затлъстяване. Има няколко проучвания от изследователски центрове, които считат, че диета може да има положителен ефект в профилактиката на заболявания като рак на простатата. Така че защо да не направим нещо за нашето здраве?

От Международна болница за здраве на мъжете Medimar, Препоръчваме ви да започнете да правите промени в диетата си, за да предотвратите появата на такива важни заболявания като рак на простатата. Ако не знаете откъде да започнете, свържете се с нас. Ще се радваме да ви помогнем.