Това са някои от новите хранителни насоки, дадени от група учени в САЩ. Кърмата, кравето мляко или адаптираното мляко и водата са единствените препоръчителни напитки.

захарни

Млека на растителна основа и захарни или диетични напитки не се препоръчват за деца под петгодишна възраст, според новите хранителни насоки. Снимка: Shutterstock.

Бебетата трябва да пият само кърма или адаптирано мляко, вода може да се добавя на шест месеца и бебета, които пият адаптирано мляко, могат да преминат към краве мляко на 12 месеца. Тези показания са част от препоръките, направени наскоро от група учени в САЩ. А) Да, кърмата, кравето мляко или адаптираното мляко и водата са единствените напитки, препоръчвани за деца под петгодишна възраст. Това означава, че те не трябва да получават напитки със захар или други подсладители, като нискокалорични или изкуствено подсладени напитки, шоколад или ароматизирано мляко, кофеинови напитки и формули за малки деца.

Напитките на растителна основа, като бадемово мляко, ориз или овесени ядки, също трябва да се избягват. (The соево мляко е предпочитаната алтернатива за родители, които искат алтернатива на кравето мляко.) С съвет, който може да изненада родителите, които имат шкафове, пълни с кутии за сок, панелът също така каза, че малките деца трябва да пият по-малко от дневна чаша 100% натурален сок. И това не пиенето на сок е по-добър вариант.

„Яжте леща, за да расте повече“: потвърдете, че добрите аргументи правят здравословната храна по-привлекателна

Новите препоръки бяха разработени от Изследвания за здравословно хранене, консултативна група по хранене и финансирана от Фондация „Робърт Ууд Джонсън“. Тези нови насоки вероятно ще имат влияние, докато бяха одобрени от Американската академия по педиатрия, Академията по хранене и диететика, Американската сърдечна асоциация и Американската академия по детска стоматология.

Предупрежденията за сладки напитки идват в периоди на постоянство загриженост за детското затлъстяване, което може да отвори вратата за хронични заболявания за цял живот. Около 19% от американските деца са със затлъстяване.

В Аржентина една трета от момчетата и момичетата започват първи клас с наднормено тегло. И в края на цикъла делът се увеличава: половината са с наднормено тегло или затлъстяване, според проучване, проведено между 2012 и 2017 г. от Националната училищна здравна програма (Prosane), което измерва антропометричните вариации на почти 11 000 момчета в страната.

Диета, неостаряващ проблем: Аржентинците се хранят зле през целия ни живот

„В САЩ около половината от 2 до 5-годишните пият сладки напитки всеки ден, нещо, което знаем, увеличава риска от затлъстяване, диабет и други здравословни проблеми“, казва Меган Лот, заместник-директор на „Здравословно хранене“. „Тези препоръки опростяват всичко за родителите: вода, мляко и ограничени количества 100% плодов сок.“, добавен.

Кърмата, кравето мляко или адаптираното мляко и водата са единствените напитки, препоръчвани за деца под 5-годишна възраст. Снимка: Shutterstock.

Леката сода е по-вредна от захарната?

Вода и плодове, по-добре от сок

Децата не се нуждаят от сокове и това ги прави по-добре да ядат плодове, каза панелът. Прекомерната консумация на сок може да доведе до кариес и наддаване на тегло и е свързана с общо неправилно хранене.

„Когато говорим за празни калории които се консумират чрез напитки и количеството калории, които хората получават от сладки напитки, ние не говорим само за газирани напитки “, каза д-р Ричард Бесер, президент и главен изпълнителен директор на фондацията„ Робърт Ууд Джонсън “. „Сокът е друг източник на калории, които не са чудесни в хранително отношение“.

Препоръките за ограничаване на соковете не са нови- Педиатричната академия отдавна съветва бебетата да не получават сок до навършване на една година и количеството сок да бъде ограничено до 110 грама на ден за деца между 1 и 3 години.

Растителните млека като бадеми, овесени ядки или ориз често съдържат добавени подсладители или изкуствени аромати и са по-малко хранителни от кравето мляко. Чаша краве мляко съдържа 8 грама протеин в допълнение към хранителни вещества като калций.

С изключение на соевото мляко, растителните млека са с ниско съдържание на протеини. Въпреки че те често са обогатени, учените не знаят дали хората са способни да усвояват тези хранителни вещества толкова ефективно, колкото естествено присъстващите в други храни.

Сабрина Крицман: „Уважаваното родителство не е денонощно лепкаво бебе“

Формулите, предлагани на пазара за малки деца, са излишни, тъй като повечето от тези деца ядат твърда храна; продуктите често са скъпи и често съдържат добавени захари, каза Лот.

Няма строги данни от детски проучвания за безопасността на изкуствено подсладените напитки и други нискокалорични подсладени напитки, отбеляза той, а продуктите може да обуславят детето да предпочита сладки напитки като цяло.

Говорител на Американската асоциация за напитки Уилям Дермоди каза, че компаниите за напитки са съгласни, че „е важно семействата умерен прием на захар за осигуряване на балансиран и здравословен начин на живот, и това е особено вярно за малките деца. ".

Няма повече драма: открийте как да накарате децата да ядат зеленчуци

Говорител на Асоциацията на соковите продукти обаче заяви, че за деца с ограничен достъп до пресни продукти сокът може да помогне за увеличаване на приема на плодове. Федералните диетични препоръки признават, че три четвърти чаша 100% сок се равнява на три четвърти чаша плод. Но много продукти, които изглежда съдържат натурален сок, всъщност могат да съдържат само малко количество сок, предупредиха експерти и добавиха, че родителите трябва четете внимателно етикетите.

Децата развиват предпочитания към храната и напитките в ранна възраст и се правят препоръки с оглед на оформете здраво небце. Около една трета от децата и юношите в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване, състояния, които увеличават риска от развитие на хронични заболявания като хипертония, висок холестерол, сънна апнея, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулти и някои видове рак.

„Очакванията са, че чрез този подход ще помогнете на детето си развийте вкус към това, което е добро за вас"Бесер каза. Въпреки че от време на време чаша 100% натурален сок не е вредна, "това, което е най-добре за децата ви да пият предимно, докато пораснат, е вода".

7 храни, които децата могат да задавят

Хранителни препоръки, възраст по възраст

Новите препоръки са разбити по възрастови групи:

- От раждането до 6 месеца: Бебетата трябва да пият само кърма или адаптирано мляко. Те не трябва да пият сок, мляко, ароматизирано мляко, т. Нар. Формули за преход или отбиване (наричани още мляко за деца от 1 до 3 години или мляко за растеж), подсладени нискокалорични напитки (диетични или „леки“ напитки или подсладени) със стевия или сукралоза).

Тези деца също не трябва да консумират растителни или немлечни „млека“, кофеинови напитки (сода, кафе, чай, енергийни напитки) или сладки напитки (газирани напитки, плодови или плодови аромати, изотонични напитки, захарна вода или кафе) или захарен чай).

- От 6 до 12 месеца: Бебетата все още трябва да зависят от тях кърма или адаптирано мляко. След като започнат да ядат твърда храна, могат да започнат да отпиват няколко глътки Вода. Родителите трябва да избягват сок, мляко, ароматизирано мляко, формули за преход, подсладени нискокалорични напитки, млечни продукти без мляко и растителна основа, кофеинови напитки и сладки напитки.

От 12 до 24 месеца: Децата трябва да пият една до четири чаши вода на ден и те могат да започнат да пият пастьоризирано пълномаслено мляко. Те не трябва да пият повече от 110 грама 100% сок; сокът може да се разрежда във вода. Родителите трябва да избягват други напитки (ароматизирано мляко, преходни формули, кофеинови напитки, немлечни и растителни млека, сладки напитки и подсладени нискокалорични напитки).

От 2 до 3 години: Малките деца трябва да пият една до четири чаши вода дневно и да преминат към обезмаслено или нискомаслено (1%) мляко. Те не трябва да пият повече от 110 грама 100% сок и не трябва да получават други напитки.

От 4 до 5 години: Тези деца трябва да пият 1,5 до 5 чаши вода на ден, обезмаслено или нискомаслено мляко и не повече от 110 до 170 грама плодов сок. Не трябва да им се дават други напитки.

От Рони Карин Рабин. Ню Йорк Таймс. Превод: Елиса Карнели