Разберете дали имате наднормено тегло

разберете

Всичко е въпрос на събиране и умножаване

Нека оставим модата настрана, ако отслабването е „ин“, теглото наистина е свързано с качеството на живот и здравето.

За да знаете идеалното си тегло, всичко, което трябва да направите, е да добавите сума, като вземете предвид височината си с вашата Индекс на телесна маса.

За да можете да получите своя ИТМ трябва да разделите теглото си в килограми на квадрата на вашия ръст в метри.

За да улесним това упражнение, ще вземем за пример жена, която тежи 60 килограма и е с размери 1,60 метра.

Това, което ще направим, е да умножим височината му на квадрат = 1,60 х 1,60, което води до = 2,56.

Следващата стъпка е да разделите теглото си на числото, което ви е дал за вашия ръст: 60/2,56, което е равно на 23.4375, това число съответства на вашия ИТМ.

Последната стъпка е да използвате таблицата в Световна здравна организация за да разберете дали сте с тегло:

  • 19 до 24 - Имате тегло.
  • 25 до 39 - Наднормено тегло, препоръчително за диета и упражнения.
  • Над 30: Затлъстяване, здравеопазване.