От Жан Бело

Петък, 14 декември 2018 г., в 07:00

изгорите

За да бъдем ясни: Изчислението е 100 калории за всяка миля „бягане“, тоест пътуване от 1609 метра.

За да започнете тази 2019 г. с цялата енергия и да премахнете тези излишни килограми, ще ви представим рутина за изгаряне на 1000 калории за 1 час.

Фитнесът на Orangetheory в Мадрид обясни рутина, предназначена да изгори възможно най-много калории за 60 минути.

Упражненията

Тайната е да се тренира с прости дисциплини, които всеки може да овладее и по този начин може да се направи с максимална интензивност, така че нашите мускули, бели дробове и сърца да устоят.

Първо тичаш, после ходиш или ще елипсираш различните нива на усилия, които треньорът ще те маркира.

Обобщение на развлеченията:

Първо: 5 минути при базова скорост (маркирате); 2 минути за натискане (5% повече от основата); 1 към основата; 3 да натиснете; 30 секунди всичко (с 10% повече) и една минута възстановяване.

Вторият блок започва с 2 минути натискане; 1 към основата; 2 за бутане, 1 за база, 30 секунди за всички и една минута за възстановяване. И третото: 3 минути натискане, 90 секунди база, 1 минута натискане, 30 секунди база, 30 секунди всичко навън и 90 секунди почивка.