Herbalife Gran Canaria променя работния план след първите 15 дни задържане поради състоянието на аларма. При пълното разширяване на пандемията на коронавируса и с удължаването на карантината до 11 април, екипът на Фотис Кацикарис продължава работата у дома, координирана и контролирана от физическия треньор на първия отбор Хуаньо Фалкон.

«За да бъдем реалисти и да не продаваме дим, нашата цел с физическата работа, която е възложена на играчите, е да се избегне колкото е възможно повече и да се забави възможно най-много загубата на физическо състояние, защото, логично, да се премине от тренировка с оптимални условия със съоръжения и средства, за да сте в дома си затворени, там няма да повишите производителността си или да подобрите физическото си състояние, това, което ще направите, е да забавите загубата ", анализира островният професионалист, който добавя, че" че загубата за елитен спортист може да бъде много значима и ако успеем да гарантираме, че физическото състояние на играчите не е намалено с 10 или 20%, това е голям успех и добра отправна точка ».

физически

По отношение на целите, поставени пред изключителна ситуация като настоящата, Фалкон твърди, че «можем да разграничим две: едната на ниво обучение, която е да забавим загубата на физическо състояние и да поддържаме тонуса и, от друга страна, на ниво телесен състав, тъй като вярвам, че е много важно преди всичко да се запази телесното тегло и конституция ».

„Изпаднали сме в ситуация, в която е много трудно да изгаряме калории, защото не се движим от вкъщи, аеробната работа, която вършим, не е толкова важна, колкото на корта и логично консумацията на калории и диетата трябва да варират; трябва да се храните по-малко и с много по-високо качество. Цел, която сме си поставили и която сме се договорили с всеки играч ».

По-голяма прогресия.

Фалкон набляга на физическата работа, която преследва с жълтия отбор, и посочва, че „доколкото е възможно, ние се опитваме да имаме прогресия в упражненията, които са възложени на играчите. Логично е трудно да се увеличи интензивността и да се добави разнообразие, но е вярно, че през първите десет дни имаше по-обща работа и сега, преди всичко, имаме повече инструменти, като ластици, които компания, която предоставя онлайн и велоергометър, което е чудесно устройство за извършване на аеробна и сърдечно-съдова работа ».

„С велосипеда се опитваме да правим седмична прогресия, при която не всички работни места са еднакви, някои са по-дълги, други са по-къси, а други са по-интензивни. Ще пробваме с изминаването на седмиците, тъй като не знаем кога ще свърши това, че играчите са в състояние да изпълняват повече на машината и да правят повече опити за обучение, или чрез увеличаване на мощността, или чрез промяна на ритъма ", аргументира се той.

Докато сте в силови работни програми «упражнения със собствено телесно тегло, както с долната част на тялото, която се основава на клекове или повдигане на пейка, между другото, след това ядро, работа на дъска, динамични упражнения, както при горната част на тялото, ние правим упражнения със собствено тегло, базирано на натиск, с гумени ленти с различно съпротивление за работа на ротаторите на мъже, скапуларите и най-мощните и дебели за по-големите мускули ».

Течен контакт.

Фалкон потвърждава, че се опитва да поддържа «достатъчно контакт, за да потвърди, че разбират всички упражнения и че имат способността да го правят, че имат правилното пространство и че го правят добре, а след това също така да ги мотивира и така, че те знаят, че имат моята подкрепа и че е важно какво правят и че няма значение ».

«Опитвам се да имам контрол с тях и да имам вербален контакт, не толкова, колкото бих искал, защото например нямаме везни във всяка къща и, да, аз съм отгоре им, за да контролират храната и влак, но нямаме контрол, изчерпателен за тяхното наддаване или загуба на телесно тегло с течение на дните ", казва.

Мини предсезон.

Този подход е насочен към ситуация без дата на разрешаване от Covid-19 - ACB е спряна до 24 април. „Трябва да останем оптимисти и нашето задължение като професионалисти е да мислим, че състезанието ще се възобнови всеки момент, дори и да не сме сигурни и въз основа на това трябва да работим, защото не може да ни изненада“.

"Ако състезанието се завърне преди лятото, ще трябва да направим още един мини-предсезон, защото е опасно да пускаме играчите на пистата, тъй като е много взискателно и не вършенето на работата добре може да доведе до контузии", заключава той.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства