Кой каза, че отслабването и богатото хранене е много сложно? Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) разработи диета, базирана на червено вино и иберийска шунка, с която можете да свалите до пет кг за един месец. И е, че според доклад на Министерството на околната среда, селските и морските въпроси всеки испанец консумира около три и половина килограма шунка годишно и Испанската федерация на виното (FEV) изчислява, че тази година испанците ще вземат средно 21 литра вино на човек.

диета

Въпреки това, което мнозина смятат, че алкохолните напитки и свинските продукти не се препоръчват за отслабване, Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) заключава, че червеното вино и шунката, Приемани умерено и в рамките на различни храни, те могат да зарадват не само вкуса, но и сърцето заради кардиопротективния си ефект. Говорителят на института Рубен Браво потвърждава това? Нашият екип от специалисти не се ограничава до прокламиране на ползите от виното и шунката, а отива по-далеч, като разработва хипокалорична диета, основана на ежедневната й консумация, богата на плодове, зеленчуци и здравословни протеини?

Но каква е диетата? Деликатесната диета е предназначена да свали между четири и шест килограма за четири седмици, като дава индивидуални инструкции за жени, мъже или спортисти. Виното и иберийската шунка са включени във всички ястия, закуската е много важна, необходима и не бива да се пропуска, защото тя ни дава енергия за почивка на десния крак. За тази диета препоръчваме хляб и шунка и питие от кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко. Трябва да избягваме банана, командата и пъпеша, в замяна се препоръчват ябълката, портокалът, крушата, ягодите или прасковата.

За ядене зеленчуците се считат за много важни под формата на салата или пюре, сотирани или печени. Като основно ястие, риба или месо, без значение какъв тип е, можете да се различавате между сьомга, морски риби, мерлуза, панга, сепия, миди, треска, пиле, пуйка, заек, говеждо и филе. Това, което е забранено, е хляб, както на обяд, така и на вечеря. Тъй като пие вино и вода, въпреки че водата може да се пие неограничено, виното се препоръчва чаша от 150 мл за жените и до две чаши от едно и също количество за мъже, винаги разпределени между обяд и вечеря.

За вечеря, какво по-добро от добър бульон за яхния, може да бъде зеленчуци или пиле, две филийки иберийска шунка, от около петнадесет грама всяка и определено количество месо, риба или черупчести мекотели. И накрая, експертите на IMEO предлагат да вземете унция чист тъмен шоколад, тъй като само тогава можем да се възползваме от неговия антиоксидантен и антиартериосклерозен ефект.