Ако наистина сме фокусирани върху подобряване на фигурата, знаем, че намаляването на калориите е истински приоритет. Но истината е, че отслабването не е толкова сложно, колкото може да изглежда, всичко е въпрос на математика: пилетата, които влизат, през които излизат.

Както и да е, има много хора, които наистина искат амбициозен план за отслабване, как да разберете дали можете изгаряйте 1000 калории на ден по устойчив и здравословен начин.

1000

Вярно е, че може да се постигне, ако сме в състояние да спазваме здравословна диета и да изпълняваме голямо количество физически упражнения. Ако обаче искаме изгаряйте 1000 калории, намаляването на калориите до безумни нива рядко е добра стратегия, поради което упражненията са критичният компонент в това уравнение.

Затова ще ви покажем няколко опустошителни и много полезни упражнения, с които можем да изгорим 1000 калории за един ден. Не забравяйте, че тогава не трябва да се придържаме към непоносими запои, с които бързо ще заменим изгубената калоричност.

Изгорете 1000 калории - галопът

Галопът е доста проста и много ефективна сърдечно-съдова дейност. За да извлечем максимума от галопа, нека увеличим скоростта на упражнението. Той е много подходящ за тези, които нямат физически условия, които не им позволяват да правят по-сложни упражнения като скокове или крякания.

Чрез кантериране може да успеем да загубим повече от 600 калории на час ако поддържаме правилен ритъм. Тайната е да бъдете постоянни и да не се отпускате, когато го правите.

Оставяме ви интересно видео за това как да изпълните галопа:

Изгорете 1000 калории - скачане на въже

То може изгаряйте 1000 калории скачане на въже? Да, плюс изобщо няма да ни омръзне да правим този пълен ход. Работейки в секции, стартирайки въжени скокове последователно, можем да загубим около 700 калории на час.

Следователно, с малко повече физически упражнения и наистина балансирана диета, можем да загубим повече от 1000 калории на ден по адекватен начин. Във всеки случай не е подходящо да се извършват ежедневно такива дълги партиди въжени скокове, като първо се препоръчва да се правят 3 пъти седмично.

Изгаряйте 1000 калории - Бягане

Разходките и джогингът са зверски добри занимания. Но те не са сравними по ефективност с бягане с висока интензивност. Ако сме в състояние да поддържаме скорост от 7-9 километра в час, оценката на загубените калории е близо 1000 калории.

Това е просто и лесно упражнение, за да можете да практикувате навсякъде, като е идеално за тези, които обичат да се наслаждават на спортове на открито. Във всеки случай не забравяйте интензивно загряване на ставите, ако искаме да правим продължителни сесии, за да не се нараним.