Грижите ли се за вашата диета през цялата година и ядете ли по-малко и не забелязвате, че сте загубили нито грам? Започвате ли да се разболявате от салати, направени основно на базата на маруля и зърнени барове между храненията?

храни

Постоянно ли се питате как е възможно да наддават на тегло за един ден? В тази статия ви даваме ключовете за това какво трябва да направите, за да направите диетата си наистина ефективна и откриваме онези храни, които ви напълняват и вие не сте го знаели.

Сладкиши, алкохол, индустриални брашна, различни пържени храни, сосове, потопени в хляб, са едни от основните изкушения, с които трябва да се сблъскваме всеки ден и най-големият враг на кантара. Но поне е известно на всички да ги вземат храната ви напълнява бързо.

Има обаче и други скрити врагове, които изглеждат безобидни и които изглежда са здрави, но въпреки това активно си сътрудничат за увеличаване на теглото ни. Много от тях са включени ежедневно в нашите рецепти за салати и диетични ястия, което прави изключително трудно за тялото ни да отслабне и благоприятства задържането на течности.

3 Храни, които ви карат да наддавате бързо.

Оставяме ви списък с тези храни с бързо угояване, с цел контрол на потреблението му.

Сурови или сурови зеленчуци:

Въпреки че са много здравословни храни, суровите зеленчуци ни карат да задържаме течности, което води до увеличаване на чувството ни за подуване и мазнини.

Тъй като хранителният принос е еднакъв, независимо дали се готви или не, нашата препоръка е зеленчуците да се готвят, варят и пекат на скара. И разбира се, маруля навън! Салатите никога не трябва да се ядат през нощта и е необходимо да се опитаме през деня да се ядат с домат като основна съставка или да приготвяме селски салати, стига да ги правим с елементи с ниско съдържание на мазнини и протеини, като сурими или царевица.

Храни, които причиняват газове:

броколи, бобови растения, лукът и дори млякото са вредни за хората, които са склонни към метеоризъм. Когато бактериите в червата усвоят тези храни, те създават газ, който остава в червата. Ето защо трябва да смекчим консумацията им и да вземем предвид времето от деня, през което да ги приемаме.

Зърнени храни и натурални сокове:

перфектните храни за наддаване на тегло само за един ден. Въпреки добрата си репутация и главни действащи лица на всички закуски, продължителната му консумация значително повишава нивата на кръвната захар. Много здравословна алтернатива са натуралните плодови сокове, приготвени в момента, както и заместването на преработените зърнени храни с естествени, като овес и други семена, смесени с ядки.

След като разбрахте кои храни да внимавате, открийте други храни, за които не сте знаели, че са толкова здравословни.

2 Храни, които не сте познавали, са здравословни.

Змиорки дебелеете ли?

В много случаи се чудим дали продукти като змиорките са добри и здравословни. Ако разгледаме тяхната хранителна информация, можем да видим, че те имат 160 kcal на 100gr, те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захари, така че със сигурност ще бъдат чудесно допълнение към всяка диета.

Тук ви оставяме списък с най-добрите рецепти, проверете дали змиорките не се угояват и открийте всички рецепти!

Здравословен ли е сурими?

Друга храна, за която често възникват съмнения относно това дали да я включим в диетата, е сурими или раци. Бар сурими е богат на протеини и има само 15 калории. Като се има предвид неговата хранителна информация, препоръчваме да включите сурими във вашите ястия.

Ако искате да избегнете напълняване, препоръчваме рецепти за салати със сурими, много богати и перфектни за поддържане на линията. Избягвайте да дебелите, като се грижите за себе си!

С цялата тази информация вече можем да се изправим пред травмата от кантара с по-голяма сигурност, тъй като ще отслабнем след няколко седмици и без оправдания.