Здраве и красота
Ходиш ли толкова дълго на фитнес, че все повече и повече те отегчава, когато отидеш? Започнете да практикувате спортове на открито, с които ще излезете от този цикъл на винаги еднакви
И това е спорт, който се закача от самото начало. Защото както правилата му, така и техниката му са много лесни и се научавате да играете бързо. Но преди всичко, защото се практикува с други хора и, докато тренирате, общувайте. И да, той също е чудесен за намаляване на калориите, тонизиране на тялото и между другото, грижа за вашето сърдечно-съдово здраве.
Колко гори?
Като аеробни спортове те изгарят доста калории, до 600 на час. Защото през час или час и половина от играта вие през цялото време се движите. „Средният пулс е 120-140, така че изгарянето на мазнини е непрекъснато“, обяснява Мануел Паскуал, треньорът на Starvie. Въпреки че, както при всяка друга тренировка, освен интензивността, изгарянето влияе и върху телесното тегло на всяко едно. Колкото повече килограми, толкова повече калории се консумират. Така че, ако не се наслаждавате на храната, гребният тенис може да ви помогне да отслабнете.
И, разбира се, докато харчите калории, тонизирате крайниците си, тъй като когато го практикувате, се движите във всички посоки. "Флексията и удължаването са благоприятни тонизиране на краката. Ръцете също са обработени, макар че един повече от другия, така че ще трябва да се работи по компенсация ”, пояснява Паскуал. Това упражнение също подобрява гъвкавостта и еластичността на мускулите.
Антистрес
Освен всичко, което може да направи за вашето тяло на естетическо ниво, този спорт също допринася за подобряване на рефлексите, защото трябва да сте внимателни към топката, за да видите къде идва и си отива. Това увеличава координацията око-ръка и психомоторното развитие. И това е идеалното време за активност за борба с ежедневния стрес, но също така и за отдих: практикувайки го, генерирате ендорфини, хормоните на щастието и благополучието.
Разбира се, за да ви осигури всички тези предимства с гребното тенис, трябва "практикувайте два часа и играйте по една или две игри седмично”, Препоръчва Pascual. Хайде, както при всяко упражнение, трябва да сте постоянни, ако искате да постигнете резултати отвътре и отвън.
Значението на екипа
За да започнете с този спорт, е важно да си купите добри обувки, които дишат и поддържат стъпалото, с подметка от рибена кост за добро сцепление, лопата с кръгла форма (такава са начинаещите), удобни панталони с джобове и специфични топки за гребло.
Има много причини да практикувате някаква спортна дейност. Сега още повече благодарение на хубавото време. Предимството на гребния тенис е, че можете да го практикувате и през зимата и дори под дъжда (на покрит корт). Дава възможност да влезете в добра физическа форма на всяка възраст и да се състезавате срещу други фенове. Времена, които посвещавате на себе си с много екшън и забавление.