Ще го направим на четири части. Да не забравяме, че диетите винаги започват сутрин и трябва да започват в петък.

диета

1-ва част

Ден преди диета (петък), за да се подготви тялото за процеса на елиминиране:

  • Елиминирайте всички стимуланти като кафе или чай и алкохол.
  • Избягвайте варени въглехидрати, като тестени изделия, зърнени храни, хляб.
  • Последното хранене за деня трябва да бъде голяма салата от сурови зеленчуци и плодове, включително кълнове или кълнове, ако планирате да ги използвате и имате навика да ги приготвяте или купувате от билкар.
  • Кълновете са важни, отнема им няколко дни, за да покълнат и трябва да бъдат подготвени в първия ден от диетата или по-рано. По-късно ще ви дам инструкции за отглеждането им с времето за накисване и т.н., както и най-обичайните и лесни за приемане.
  • Приемайте салатата по време на вечеря и не приемайте нищо освен чаша инфузия преди лягане. Това дава на тялото ви 12 часа да започне да елиминира.

2-ра част

Най-ефективното почистване ще се извършва в продължение на два дни, например събота и неделя, на базата на плодове.

Но поради ефекта на "метлата" на червата, през първите три дни могат да се появят леки реакции на елиминиране, като главоболие, раздразнителност или умора. Това е основната причина да се спазва диетата през уикенда.

Плодът се алкализира, като повечето отпадъци са кисели. Алкализирането на плодовете помага да се неутрализират, така че да не причиняват щети и да бъдат изхвърлени правилно.

Плодът има високо съдържание на калий, който ще служи за премахване на излишъка от задържана вода и отока на тъканите, увеличаване на оксигенацията на клетките и повишаване на тяхната жизненост.

Като се има предвид ефекта от суровата храна, пречистването ще предизвика, въпреки че много хора не ги забелязват, една или повече реакции, които са част от процеса, но които трябва да бъдат разпознати: главоболие, мускулни болки, болки в ставите, умора и т.н., поради бързото мобилизиране на токсини и отпадъци. Не трябва да правите силни упражнения тези два дни.

Плодът за избор зависи от всеки един, но ние трябва да изберем само един клас!.

Всеки плод има своите здравословни свойства, но най-добрите са: ябълки, ананас, папая, грозде, диня и манго.

  • Ябълки: Неговият пектин, който е концентриран в кожата !, се използва за елиминиране дори на токсини като олово или алуминий. Този хелатиращ ефект поради високото си съдържание на фибри, което ги превръща в чревни „метли“, служи за предотвратяване гниенето на протеинови вещества в червата.
    Ябълките укрепват черния дроб и храносмилателната система и стимулират секрецията на тялото, както и богати на витамини и минерали.
  • Ананас: Той има висока концентрация на бромелаин, ензим, който подпомага действието на солната киселина в стомаха, като помага за разграждането на остатъците от неизползвани протеини в тялото. Той е противовъзпалителен, ускорява възстановяването на тъканите, регулира жлезистата система и дори изчиства слузта.
  • Папая и манго: тези тропически плодове, - нещо по-малко манго -, имат ензим, папаин, много подобен на пепсина в стомаха и подобно на бромелаин, той служи за разграждане на белтъчните остатъци в тъканите. Количеството му витамини придава добавена стойност на приема ви.
  • Грозде: Въпреки съдържанието на захар, те са много почистващи за кожата, черния дроб, червата и бъбреците.
  • Диня: това е прекрасен диуретик, който измива цялото тяло. Облекчава гастрит и стомашни язви. Служи за понижаване на високо кръвно налягане и омекотява червата.
    Направете сок с кожата на динята, семената и малко пулп, тя е източник на витамини и хлорофил.

Трябва да ядете само един вид плодове през целия ден, за да не претоварите храносмилателната система, но ако по някаква причина нямаме достатъчно, можем да вземем друг по обяд, за да оставим пространство от два часа между единия и другия .

Количеството плодове е оставено на избор, като се има предвид, че това не е най-добрият начин за отслабване, въпреки че самото ядене на плодове не ви напълнява. Ще запазим диетата за отслабване за края на прочистването.

Тъй като плодовете се усвояват много бързо, като цяло ще трябва да ядем по-често, до 5 пъти на ден.

3-та част

  • При ставане: портокалов сок и половин лимон с вода, или инфузия, например мента, с няколко капки лимон.
  • Сутрин: четкане на кожата, както сме коментирали.

Яжте плодове по няколко пъти на ден, в различни форми, натрошени, нарязани на филийки, на парчета или приготвяне на смути, добавяйки малко вода или лед, като гранита, добавяйки малко:

  • Канела
  • Пипер
  • Индийско орехче

Плодът също може да се смесва, въпреки че ценната му каша се губи, така че е по-добре да пиете сока само веднъж или два пъти на ден, а през останалото време да приемате целия плод.

4-та част

Дни 4 до 7 (от понеделник до четвъртък) започваме с плодова закуска, същата като всеки ден от диетата, тъй като помага на черния дроб, който работи по-усилено сутрин, да продължи бързото елиминиране на натрупаните отпадъци.

Обядът е голяма сурова салата с кълнове и малко непечени бадеми.

Вечерята ще бъде чиния със задушени или задушени зеленчуци, с други сурови зеленчуци отгоре. Те могат да се използват: моркови, цвекло, зеле, червено зеле, домати, червени чушки, гъби, целина, кресон, цикория, маруля ... има множество възможности. Ще добавим кълнове, бобови растения, зърнени храни и ще го облечем със зехтин и ябълков оцет, или със сос от авокадо или майонеза. Трябва да се допълни с много пресни билки като магданоз и босилек. Авокадото е отлично допълнение, можем да поръсим и със слънчогледови семки, тиквени семки, сусам или бели бадеми.

Вечерята щеше да бъде на пара или сотирани зеленчуци с щипка зехтин и варени в продължение на няколко минути. Те са гарнирани с пресни билки и може би малко соев сос. Използвайте три или четири зеленчука заедно, като броколи, спанак, зелен фасул, кълнове и т.н. Със сос от авокадо отгоре.

Обядът и вечерята са взаимозаменяеми според случая.

Край на диетата

Диета за повторно въвеждане на храна или дори диета за отслабване, ако имаме наднормено тегло. Ще продължи четири дни и може да е достатъчно.