Идентифицирайте вашия тип затлъстяване и как да го разрешите (Снимка: Pixabay)

затлъстяване

В Световен ден на затлъстяването, ние помним значението на грижите и предотвратяване на наднорменото тегло причиняващи свързани заболявания като диабет, хипертония, пикочна киселина и много други състояния.

Има 59 вида затлъстяване идентифицируеми според медицината днес. Съществуват също така повече от 25 гена, които пряко влияят на риска от затлъстяване и повече от 300, които могат да доведат до няколко излишни килограма всеки, а много хора наследяват голям брой от тези променени гени. Добавянето към тези генетични връзки на други фактори, които предизвикват наддаване на тегло, като лишаване от сън, консумацията на някои лекарства или затруднения във физическата активност непременно води до затлъстяване.

Опитвайки се да разберат по-добре затлъстяването, за да намерят по-добро лечение, изследователите започнаха с категоризиране на 6 вида, които са най-често срещаните. Надяваме се, че възможността да разпознаем всеки „тип” затлъстели лица ще позволи на клиницистите да лекуват по-ефективно и с по-индивидуален подход.

Проучването във Великобритания

Тази първа категоризация е извършена благодарение на проучване, проведено от изследователи от Университет в Шефилд във Великобритания и Харвардското училище за обществено здраве в САЩ. Изследователите са изследвали данни за 4 144 възрастни със затлъстяване; всички хора са имали индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 и средна възраст 56 години. По-голямата част от участниците са жени - 58%, а средният ИТМ е около 34. Проучването е публикувано в Списание за обществено здраве и заключи, че индексът на телесна маса може да не е единственият начин за измерване или идентифициране на затлъстяването.

Умейте да изолирате 5 различни вида затлъстяване което може да се случи, позволява да се вземе предвид специфично лечение за всеки от тях и да не се третира всички като отделен проблем с наднормено тегло, като се разбира, че всяко от тях може да бъде причинено от различни фактори.

1. Затлъстяване поради неактивност

При този тип затлъстяване обикновено се засягат части от тялото, които преди това са били много активни поради физическа активност. Ключът към премахването на този вид мазнини е не ходете продължително, без да ядете; по този начин можете да ускорите метаболизма си, за да изгаряте мазнините по-бързо. При тези с наднормено тегло обикновено има по-голямо натрупване на мазнини в горните крайници и горната част на тялото. Много е важно да избягвате алкохола, да спрете да пушите и да бъдете неактивни дълго време; Правенето на упражнения с тежести може да бъде от голяма помощ, за да започнете да обръщате този тип затлъстяване.

2. Затлъстяване от излишната храна

Този тип затлъстяване е най-често срещаният в света. Това се случва поради прекомерния прием на храна и захар, особено на така наречената нездравословна храна, която обикновено е пълна с транс-мазнини, чиито съставки са много трудни за смилане, което благоприятства мазнините да се натрупват в тялото. За да се реши това наднормено тегло, е необходимо да се намали приемът на тези храни и да се спортува поне тридесет минути на ден. Ако затлъстяването е напреднало, изключително важно е да получите грижи от квалифициран диетолог.

3. Наследствено затлъстяване

Е за преобладаващо генетично наследено затлъстяване. Учените подчертават, че генетичните фактори са отговорни за затлъстяването, тъй като е доказано, че гените участват в регулирането на телесното тегло, в начина на разпределение на мастната тъкан в тялото, както и в размера и количеството на мастните клетки. Лошата венозна циркулация е причина за затлъстяване, която е генетична по своята същност. Ако някой от вашето семейство страда от венозна циркулация, той е изложен на риск за същото състояние. Този тип затлъстяване е особено често при бременност.

Физическата активност играе много важна роля в превенцията на този вид затлъстяване, заедно с диета се грижи специално, ако има тенденция към наднормено тегло. По принцип при този тип затлъстяване мазнините са склонни да се натрупват в долната част на тялото, което кара бедрата и краката да се запълнят с мастна тъкан.

4. Тревожно затлъстяване

Затлъстяването от този тип се причинява от тревожност, стрес и депресия. Хората, които страдат от този проблем, обикновено вече консумират високо съдържание на захар, за да смекчат този емоционален дефицит, тъй като депресията може да доведе до увеличаване на консумацията на рафинирани храни. Тези, които страдат от това затлъстяване, имат по-голям обем мазнини в средната част на тялото.

В този случай, за да се предотврати продължаването на затлъстяването, е от първостепенно значение да се опитате да контролирате стреса и безпокойството. Физическата активност е идеално допълнение за освобождаване от стреса, както и йога, а понякога и психологическа терапия.

5. Затлъстяване поради глутен

Той присъства главно при жените и в етапите на юношеството, менопаузата и когато възникне хормонален дисбаланс. Мазнините са склонни да се натрупват в средната зона, крака и седалище. Увеличаването на теглото, свързано с яденето на пшеница, няма много общо със самото калорично съдържание; И обратно, глутеновите протеини нарушават ендокринните и екзокринните процеси в тялото. Основният фактор при затлъстяването е глутенът, а не калориите.

Препоръчва се също така тези, които са с наднормено тегло, предидиабетни, вече имат метаболитен синдром или страдат от синдром на раздразнените черва, да избягват зърнени храни с глутен, особено пшеница, за да определят от опит дали глутенът е основната причина за това състояние.