Кривите на Кейт Ъптън са безпогрешни, желан в модата и дори протагонисти на вирусни видеоклипове в интернет . На 24 години той е успял да направи калъфи, толкова желани като номера на банята Sports Illustrated, а също е един от 20-те най-добре платени модела в света .

тялото

Моделът винаги е отстоявал здравите тела и мотото ‘Силна, а не слаба’ („Силен, а не слаб“, на английски) е мантрата, която го придружава от години, така че той се грижи за диетата и фитнеса си от дълго време. Най-новият треньор, който Кейт е поверила с фигурата си, е Бен Бруно, треньорът, който тренира модела от осем месеца. Той е отговорен за Кейт днес изглежда по-тонизирана от всякога и тялото ви е идеалният пример за това изобилието не е несъвместимо с физическа форма на 10. Бруно изготви специфичен тренировъчен план и нова диета за Кейт Ъптън, но основните ключове и за двете важат и за вас.

  1. Имайте определена цел от самото начало. Кейт беше наясно с това: искаше да се подготви много. Моделът е 100% отдаден на тази цел и е работил много усилено за постигането й, нищо повече и нищо по-малко от един до два часа на ден, пет дни в седмицата, в продължение на осем месеца.

  1. Съсредоточете се върху укрепването. Бруно проектира схема, базирана главно на силови упражнения, които работят върху цялото тяло, вместо да фокусират всяка тренировка върху една или друга конкретна част. Упражненията, които никога не липсват в рутината на Кейт, са: вдигане на тежести, повдигане на тазобедрената става, напади, гребане и тласкане на шейни, тласък с тежест за кросфит. Противно на това, което много жени вярват, тренировките с тежести не ви карат да набирате обем, напротив, ако изберете правилните движения и натоварване, мускулите ви ще се стегнат, без да се увеличават.

    Не прави традиционно кардио. Вместо да пробяга километри и километри на бягащата пътека, Бен Бруно е включил кардио тренировки в схемата на Кейт.

    Изисквайте повече от вас, винаги. Една от тайните на тренировките на Бен Бруно е прогресивно претоварване, увеличаване на броя повторения, натоварването, което използвате или трудността на упражненията. Когато започна да тренира, Кейт тренираше с 30-килограмови гири; сега повдигнете 90.