Психология

  • Изкуство
  • биология
  • Нали
  • Образование
  • Философия
  • Физически
  • География
  • История
  • Език
  • Математика.
  • Психология
  • Химия

Раздразнително дебело черво и наднормено тегло


Ние сме това, което ядем, затова е много важно да изберем най-добрите храни и необходимите хранителни вещества, за да сме здрави и да се грижим за начина, по който се храним, защото това влияе върху храносмилането и телесното тегло.

Следвайки някои поведенчески насоки, свързани с начина, по който ядете храна, можете да осигурите оптимално храносмилане и способността да поддържате тегло, в хармония с физическата структура. С една дума, става въпрос за внимателно хранене.

черво

Необходимо е да се обърне внимание на сигналите за глад, защото когато тялото се нуждае от храна, то изпраща заповедта към мозъка и мозъкът я регистрира.

За хората с наднормено тегло гладът е знак за опасност, но спазването на този сигнал е една от най-ефективните мерки в плана за здравословно хранене.

Ключът е да ядете, когато се чувствате гладни и да спрете да ядете, когато се чувствате доволни, но не сити. Само по този начин храносмилането работи оптимално, защото ако се яде в излишък, храната не може да бъде напълно усвоена.

Има много хора, които страдат от раздразнително черво и които също са с наднормено тегло, толкова много, че тези нарушения се превръщат в епидемия.

Тези, които страдат от раздразнителни черва, са склонни да ядат набързо и е обичайно да ядат, за да се задоволят, когато имат емоционален проблем. Храната е за подхранване на тялото, а не за облекчаване на настроенията, тъй като произвежда нежелани последици да се прибягва до храна, когато чувствате депресия или мъка.

Що се отнася до тези, които страдат от затлъстяване, много пъти се хранят, без да са гладни, просто защото е време за ядене и също така е често да ядат отново, преди да усвоят предишното хранене.

Тялото е интелигентно и обръщането на внимание е от съществено значение, защото отразява мъдростта на природата.

Има хора, които трябва да се разсейват, докато се хранят, било то четене на вестник или гледане на телевизия. В тези случаи е най-вероятно те да не осъзнават какво ядат и затова ядат повече.

Същото се случва, ако имат работна среща или ако в същото време разработват интересен проект или организират бизнес. При тези обстоятелства не можете да сте наясно с какво се храните, нито се записват сигналите, които тялото излъчва, когато е доволно.

Храненето трябва да се прави в приятна и спокойна обстановка, за да можете да се наслаждавате на храната, да ядете само необходимото и да имате добро храносмилане; и ако имате киселини в стомаха или проблеми с раздразнените черва, спокойната обстановка ще отчете подобрение на тези симптоми.

Свикнете да избирате най-добрите храни за вашата диета, за предпочитане пресни, намалявайки до минимум консумацията на консервирани, замразени или пакетирани, многодневни ястия и тези, приготвени в микровълнова фурна.

Храната не решава проблемите, а напротив, влошава ги, защото излишните калории ще се трансформират в мазнини. Емоционалните състояния се решават на друго ниво, поддържайки здравословни взаимоотношения, което ни позволява да се чувстваме пълноценни.

По-добре е основното хранене по обяд и вечерята да са по-редуцирани, защото по обяд усвояването на храната и метаболизмът на хранителните вещества са по-големи.

Има безброй диети, но за да бъде диетата ефективна, тя трябва да бъде богата, лесна за приготвяне, балансирана и винаги в състояние да се поддържа.

Източник: „Подмладявай и живей повече“; Дийпак Чопра и Дейвид Саймън.

Потърсете

Намерете необходимата информация, въведете темата:

Категории

  • Пристрастявания
  • Юношество
  • Любов
  • Безпокойство
  • Изучаване на
  • Кино, сериали и психология
  • бихевиоризъм
  • Спорт
  • Депресия
  • Образование
  • Стрес
  • Семейство
  • Щастие
  • Бахови цветя
  • Фобии
  • общ
  • История на психологията
  • Интелигентност
  • Мотивация
  • Музикална терапия
  • Затлъстяване
  • Професионална ориентация
  • Личност
  • Психоанализа
  • Клинична психология
  • Когнитивна психология
  • Психология на тялото-ум
  • Гещалтова психология
  • Детска психология
  • Психология на дизайна
  • Образователна психология
  • Екзистенциална психология
  • Професионална психология
  • Социална психология
  • Трансперсонална психология
  • Психология и литература
  • Психология и медицина
  • Психология и неврология
  • Психопатология
  • Двойни връзки
  • Сексуалност
  • Мечти
  • Техники за обучение
  • Психологически тестове
  • хранителни разстройства
  • Личностни разстройства
  • Нарушения на новите технологии

Архив

  • 2021
  • 2020 г.
  • 2019 г.
  • 2018 г.
  • 2017 г.
  • 2016 г.
  • 2015 г.
  • 2014 г.
  • 2013
  • 2012 г.
  • 2011 г.
  • 2010 г.
  • 2009 г.
  • 2008 г.
  • 2007 г.

Последни статии

  • История на брака: възходи и падения на развода.
  • Скрийте емоциите.
  • Справяне със загуба.
  • Ефективна амбивалентност: любов и омраза едновременно.
  • Идеализация и разочарование.
  • 4 начина за използване на терапевтично писане.

Най-коментирани статии

  • Тест за професионална ориентация
  • Тест за личност за професионално ориентиране
  • Кажи ми мечтите си
  • Символичното значение на сънищата
  • Сексуални проблеми в двойката
  • Професионалното призвание

Най-четени статии

  • Любов и мистерия
  • Контрол на затлъстяването
  • Тест за професионална ориентация
  • Абортът
  • Сън на бебета
  • Психология на любовта - част I

Пълното или частично възпроизвеждане на съдържанието на този блог е забранено