Ана, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следния текст: "Бих искал да знам какво трябва да ядем, когато мислим, че страдаме от раздразнително заболяване на червата. Благодаря ви за работата ви".

раздразнителни

„Има истинска връзка между червата и мозъка и това не е езотерично“

Знам повече

Има истинска връзка между храносмилателната система и мозъка, така че в зависимост от това какво ядем или спираме да ядем, ние се наслаждаваме на секрецията на ендорфини от хипоталамуса. Ето защо харесваме определени храни или имаме лошо настроение, когато прекарваме твърде много време на гладно.

По същия начин, когато се разстройваме или се ядосваме, когато в крайна сметка се стресираме, ние отделяме жлъчни соли или жлъчка, която има мисията да помага в метаболизма на мазнините. Проблемът е, че жлъчката е изключително слабително и ако не смиламе, нейната секреция често е свързана с чревно разлагане, страшната диария. С други думи, стресът, фактът, че човек става „жлъчен“, води до повтарящи се чревни разстройства.

Тези промени, когато се удължат във времето след няколко дни или седмици, представляват картина на синдром на раздразненото черво, синдром, който може да стане хроничен и да има сериозни последици за човека, ако не бъде отстранен навреме. Включва от епизоди на чревно разлагане до други запек, с често подуване на корема и необходимост да се отиде до тоалетната с ограничен капацитет за самоконтрол.

Въпреки че синдромът на раздразнените черва е заболяване с психологически произход, не винаги е лесно да се отстрани и понякога, ако не бъде спрян навреме, може да стане хроничен, с важни последици за човека като риск от дехидратация, загуба на тегло и проблеми с недохранването и самочувствието поради невъзможност да се контролира чревния транзит.

Откриването му не е лесно и освен това някои причини за автоимунен или алергичен произход могат да се пресекат, но една от насоките за диагностицирането му е, че гореспоменатите нарушения се появяват в продължение на поне три месеца и също така показват някои други симптоми, като периодични подобрения след евакуации и връщане към симптомите след промяна в периодичността на изпражненията, което би показало чревни транзитни нарушения.

Вижте психолог и диетолог

Веднъж диагностициран, синдромът няма фармакологично лечение, а по-скоро трябва да се подхожда както от психологически, така и от хранителен аспект. В първия случай посещението на консултация с терапевт, за да се анализира произхода и поведението, което поражда стрес, може да бъде от съществено значение за подобряване на симптомите, ако успеем да променим моделите и да се отпуснем.

Трябва да се има предвид, че първоначално много взискателни жени на средна възраст са страдали от раздразнителни заболявания на червата и с висок контрол върху живота и околната среда, но през последните десетилетия болестта се е разпространила както при мъжете, така и при младите хора и дори децата, предвид текущия ритъм на живот и конкурентните изисквания. Следователно, намаляването на цикъла на стрес е от съществено значение и за това могат да се използват дейности като спорт или практики за релаксация като йога или внимателност.

Ако обаче разстройството има дълга история или причините за стреса не са лесни за разрешаване и лечение, необходимо е да отидете при диетолог, който ни предлага подходяща диета, или поне поредица от указания за това кои храни са подходящи и кои не трябва да намалят раздразнителните разстройства на червата.

Храна за раздразнително черво

Диетата за намаляване на раздразнителното черво включва първо време за умерена консумация на храни, богати на неразтворими фибри, така че ще премахнем най-дървесните части от плодове и зеленчуци. Не е така кожата, ако е годна за консумация, тъй като е богата на пектини и слуз, фракцията от разтворими фибри, която набъбва с вода и придава консистенция на изпражненията, подобрявайки чревния транзит. Сред другите препоръчани храни ще бъде ябълки или круши, банани или краставици –Не повече, тъй като те могат да бъдат несмилаеми– и като цяло зеленчуци с мека каша.

Удобно е да преценим дали ни причиняват газ или не и не бива да злоупотребяваме с плодовете, тъй като фруктозата също може да причини разстройства. Ето защо трябва да се избягват прекалено сладките плодове. Те също не се препоръчват цитрусови плодове изобщо и много по-малко в сок, тъй като киселините стимулират жлъчната секреция. Не биха били посочени и тези, получени от пшеница, чесън, лук, артишок, грах, аспержи, праз, цикория и други храни, съдържащи фибри инулин.

Някои от споменатите също са диуретици, което е неудобно, тъй като пациентите с раздразнени черва имат тенденция към дехидратация, с която трябва да се борят, като пият много вода. Както добре подсладители като сорбитол трябва да се избягват –Затова изгонете светлината и нулевите продукти–, както и да правите без кафе или чай колкото е възможно повече. Още по-малко препоръчителен е алкохолът.

По отношение на бобовите растения, някои диетолози уверяват, че те трябва да бъдат ограничени поради ниската им смилаемост. Това не е така при ориза, който е ефективен за задържане на течности в изпражненията, освен когато критичните епизоди не са диария, а спазми. Накрая не би трябвало да има проблеми с храненето месо, яйце –Оценяване на непоносимост– или риба стига да не се добавят излишни мазнини към диетата.

Зеленчуците също могат да се консумират като цяло, с изключенията, споменати по-горе. Разбира се, горните съвети са само ориентировъчни и ако подозираме, че имаме синдром на раздразнените черва, по никакъв начин не трябва да заместват лекар, психолог или специалист по хранене, кой е този, който най-добре ще очертае правилната диета за нас.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Ана, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следния текст: "Бих искал да знам какво трябва да ядем, когато мислим, че страдаме от раздразнителни заболявания на червата. Благодаря ви за работата ви".

„Има истинска връзка между червата и мозъка и това не е езотерично“

Знам повече

Има истинска връзка между храносмилателната система и мозъка, така че в зависимост от това какво ядем или спираме да ядем, ние се наслаждаваме на секрецията на ендорфини от хипоталамуса. Ето защо харесваме определени храни или имаме лошо настроение, когато прекарваме твърде много време на гладно.