„Когато спазвам диета, съм в лошо настроение.“ Това е типична фраза за много хора, когато сменят хранителните си навици. Други гарантират, че се чувстват като нови, винаги в добро настроение и с по-добър характер от преди. Това е нормално; определено, диетата има психологически компонент което означава, че, от една страна, човек може да бъде мрачен, ако води до глад, но това, от друга страна, може да подобри настроението ако това се вписва добре в начина на живот на пациента и им помага да се чувстват по-добре физически и със собствения си имидж.

диетата

Не е необичайно липсата на енергия и настроение, възникнала по време на план за отслабване, да бъде причинена от лоша диета. Когато се храни здравословно, но малко, човек усеща, че е оставен гладен и вместо да се чувства добре, става раздразнителен и в лошо настроение. Ключът е да се храните здравословно като качество и количество.

За Испанското общество за хранене в общността (SENC) трябва да сме наясно, че всеки човек не купува, не готви и не яде по един и същи начин, ако има добър ден, ако е депресиран или ядосан или ако има друг тип чувство . Поради тази причина - и тъй като не всеки ден е добър - той предлага да се има предвид това храненето добре влияе на емоционалния баланс и че промените в емоционалния баланс не трябва да пречат на индивида да продължи да се храни добре.

Кои храни могат да причинят лошо настроение?

Храната предварително сварени и приготвени, като пържени картофи или бързо хранене, те намаляват нивата на серотонин, чийто дефицит се изразява в дискомфорт и настроение. Диетите с високо съдържание на брашно и захари насърчават възбудата, особено при децата. Ниските нива на серотонин (предавател на нервната система), добавени към стреса и липсата на прием на здравословни храни (като плодове и зеленчуци), сериозно засягат мозъка и емоциите, отделяйки се под формата на отидете на.

От друга страна, хората, които спазват диета, са склонни да имат чувство за вина когато консумират някаква храна, която не е разрешена в рамките на здравословна диета, което ги кара да се чувстват в лошо настроение, разочаровани и тъжни, че не отговарят на собствените си очаквания.

Какво отношение към храната поражда лошо настроение?

Балансираното хранене изисква адекватно снабдяване с хранителни вещества за индивидуалните нужди на всеки човек за поддържане на здравето и профилактика на заболявания.

Важно е да се вземат предвид както количеството, така и качеството на консумираната храна; То трябва да е привлекателно, за да можете да се наслаждавате на това, което ядете, и да виждате подобряването на хранителните навици не като краткосрочна цел, а като основна основа на диета за цял живот. The хидратация и прием на фибри са също така необходими за поддържането на a социална държава.

Яжте в приятна обстановка, без разсейватели като телевизията, Прави органолептичните характеристики на храната по-приятни и увеличава чувството за ситост. От друга страна, Яжте бавно кара храната да дъвче по-добре, като по този начин помага на храносмилането, за да се избегне подуване, тежест, газове или лошо храносмилане.

Промени в диетата

Някои пациенти са свикнали използване на храната като решение на настроенията, за успокояване само на тази емоция. Но яденето няма да реши проблемите. Насочването им чрез упражнения или други терапии може да помогне.

Важно е да знаете, че можете да ядете всичко и да се наслаждавате на гастрономията, без да напълнявате или да имате други негативни последици. Ключът е в не клисурайте и не дъвчете добре, опитайте и се насладете на храната от първата хапка.

Ако някой реши да отиде на диета, вместо да се фокусира върху това какво да не яде, той може да научи и да знае какво може да яде и да направи по-здравословни възможности. Правейки го правилно, като цяло ще се почувствате позитивно настроени, защото знаете, че правите правилното нещо за вашето здраве.

Никой никога не бива да гладува. Дори човекът да се храни здравословно, но малко, той може да се чувства в лошо настроение и чувството да бъде отрицателно. Можете перфектно да намерите баланса между добре хранене и богати храни, като поддържате правилно телесно тегло.

Проучванията и изследванията потвърждават, че определени храни създават по-добро благополучие от други, тъй като при поглъщане те карат мозъка да отделя ендорфини, хормони, които повишават настроението и увеличават приятните усещания.

Терапии

  1. Хранителна поддръжка: от основно значение при разработването на персонализирана диета, при която се вземат предвид енергийните предпочитания и нужди.
  1. Медицинска поддръжка: Основно преди всичко за аналитичния контрол както за дефицит, така и за излишък на хранителни вещества.
  1. Хранителен коучинг: използва се като нов подход за допълване на работата по технически консултации по хранене, извършена от специалисти в Хранене и диета. ДА СЕпартньор и увеличете мотивацията и увереността си да направите промените.
  1. Психологическа подкрепа: Състоянието на ума определя хранителните нужди. Тъгата може да потисне апетита, а тревожността може да направи пациента компулсивно
  1. Физически упражнения: в новата хранителна пирамида се появява физическа активност. Ежедневното упражнение вече беше препоръка, но сега се уточнява в отделянето на един час на ден (или правенето на 10 000 стъпки на ден). Изпълнението на физически упражнения е много важен фактор за здравето, тъй като позволява както да се подобри, така и да се поддържа и ползите от него са на всички нива: физическо, психическо и социално.

Д-р Хосе Антонио Ернандес
Нутриестетична клиника

Д-р Хосе Антонио Ернандес

Нутриестетична клиника

От 1988 г. лекарят Хосе Антонио Ернандес предоставя чрез своята частна практика в Логроньо различни услуги, свързани с храненето и естетичната медицина, като винаги е в контакт със сектора, в крак с нови лечения и техники и си сътрудничи в различни медии в пространства, свързани със здравеопазването.

Това е неговото професионално резюме:

  • Бакалавър по медицина и хирургия от Университета в Сарагоса
  • Медицински специалист по семейна и обществена медицина
  • Магистър по естетична медицина от SEME
  • Магистър по естетична медицина от EEME
  • Специалист техник по диететика и хранене
  • Президент на Обществото по естетична медицина в Риохан
  • Акредитация по естетична и козметична медицина от Известния официален колеж на лекарите в Ла Риоха
  • Член на SEME и SEDCA

Други лекарски статии