Упражнението помага за тонизиране на мускулите и активиране на кръвообращението

отслабнете

С отминаването на коледните празници и пристигането на новата година ние настояваме, че е жизненоважно да се разхождате и тренирате, за да бъдете във форма. Трябва да приемете, без никаква дискусия, тъй като е толкова ясно, че ходенето е най-доброто упражнение, защото тонизирането на мускулите започва реакция, която стимулира метаболизма. Това ускорява изгарянето на калории, което от своя страна води до намаляване на измерванията и загуба на? Любовта дръжки? на мазнини; Освен това е отличен за активиране на кръвообращението и сърдечно-съдовата система. Мощен верижен ефект, който започва с лесно и 100% перфектно упражнение! И вие имате в ръцете си да го започнете днес, без да губите нито минута повече.

Ходене и изгаряне на калории
Това се изчислява според теглото на всеки човек и скоростта, с която върви. За това в интернет има калкулатори, а също и приспособления, които можем да вземем със себе си, които измерват стъпките, разстоянието и изгорените калории.

Нашето тяло и спокойствие
Спокойната разходка е идеална, тъй като ви помага да започнете деня, като ви благодари за всички хубави неща в живота и ви дава хармония, която е ключова за дисциплината на диетата. Да се ​​научиш да се храниш добре върви ръка за ръка с движението на тялото ти, а упражненията осигуряват моменти на мир. На всеки половин час ходенето е прекрасен източник на енергия, който ще ви принуди да ходите с повече енергия.

Съвет: Трикът да поставите снимка, на която изглеждате царствено на вратата на хладилника, е много стар, но работи. И помогнете с тази дисциплина, от която се нуждаете толкова много в новия си жизнен план.

Упражнението

Можете да изгорите 100 калории, ако ходите 30 минути с бавна скорост (2 мили или 3,2 км в час) и тежите 90 килограма (198 паунда); ще изгорите, ако тежите 70 килограма (154 паунда). Ако вървите с по-бързи темпове (3 мили или 4,8 км в час) и тежите 70 килограма (154 паунда), ще изгорите 100 калории, 90 килограма (135 паунда), 135 калории. Интересното е, че колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите, тъй като усилието е по-голямо.

Съвет: Имате ли желание за нещо сладко? Чаша грозде има 62 калории и е източник на калий и фибри, както и осигурява диуретични и пречистващи ползи. Добавете го към салати и рибни или пилешки ястия.

Предложение за хранене

ядете 120 грама (4 унции) варени пуешки гърди без кожа, ще ядете само 100 калории и това е една от храните? звезда? когато сте на диета, тя може да бъде част от много ястия. Със зелена салата и 2 супени лъжици италиански дресинг без мазнини (20 калории) ще имате вкусен обяд от само 120 калории.