След ексцесиите на лятото е време за отстраняване на грешки. Всички съвети, тук.

  • Започнете
  • ABC
9 септември 2014 г. | Актуализирано на 7 февруари 2017 г. от Neus Elcacho

Месец септември е подходящо време за пречистване след лято, пълно с излишъци: бира, брава, тапас, ориз, излишно пържено, сладолед и животински протеини ... Черният дроб започва курса с много работа и е необходимо е да му помогнем.

Ами ако еректилните органи (като черния дроб) имат много работа?

Това ще работи по-зле: ще има повече хормонална липса на контрол, повече дисбаланс в кожата, ще ни струва да отидем до тоалетната, ще натрупаме повече мазнини, холестерол и триглицериди, ще се чувстваме уморени, отпаднали и/или в болка (глава, стави) и в дългосрочен план ще имаме по-голяма вероятност да имаме дегенеративни, сърдечно-съдови и ракови заболявания.

И така, как да се направи прочистваща диета?

Има много и много разнообразни процеси на пречистване и те могат да варират в зависимост от основната диета, ден за ден и желанието:

  • Едноседмично пречистване с 3-4 дни риба или яйце (без месо или млечни продукти)
  • Пречистване между 7 и 10 дни без животински протеин или млечни продукти
  • Полу-гладно (ядене на нищо или пиене на течности на едно хранене)
  • Периодично гладуване (един ден)
  • Бързо с течности (смутита, бульони, сокове, инфузии и вода с лимон и сироп или бъз) в продължение на 5-15 дни. Трябва да се наблюдава и контролира от диетолог или натуропат.

* Бременните жени не могат да постят, кърмачета, деца под осемнадесет години, анемични, елитни спортисти, хора с диабет, бъбречна недостатъчност, хипотиреоидизъм и др. В случай на съмнение се консултирайте с диетолога.
Освен това винаги трябва да има процес на подготовка и адаптация от два дни преди и след (за да се елиминира храната малко по малко).

Мога ли да направя прочистваща диета, ако имам рак?

Да; Освен това диетата трябва да бъде възможно най-чиста, без токсини, химикали, захари, рафинирани храни, животински протеини и некачествени млечни продукти. Яденето на всичко не е хранене здравословно!

Как да изберем това, което ни подхожда най-добре?

Ако поддържаме ежедневния ритъм, не можем да постим пост, защото може да се чувстваме зле и да не изпълняваме работата си. Вместо това прочистващата диета ви кара да се чувствате по-будни, чисти и подхранени, без да гладувате.
Ако намерим няколко дни да останем у дома, в планината, на полето или на плажа и можем да живеем със спокойно темпо, можем да спазваме нискокалорична диета.

почистващи

Снимка: Пау Ескулис

Какви храни трябва да ядем по време на процеса на пречистване?

Броколи, карфиол, артишок, аспержи, цвекло, рукола, ендивия, спанак, ендивия, репички, целина, кисели краставички, кафяв ориз басмати, грейпфрут, лимон, боровинки, джинджифил, ленени семена (необходимо, ако има проблеми с ходенето до банята; те могат да приемат до 5 супени лъжици на ден), канела, копър, бъз, кайен (много добре, ако сте студени)

Важно е да купувате плодове и зеленчуци, за да ядете в един и същи ден, да приемате чиния сурови зеленчуци на ден, а тази, която приготвяме, която е за кратко, да поддържа полезните свойства до максимум.

Какво не можем да вземем?

Противовъзпалителни средства, антихистамини или други лекарства *, захар или всякаква храна, която ги съдържа, конфитюр или масло или маргарин, наденица или месо, млечни продукти, пържени храни, алкохол, глутен (но да ръж), бяло брашно, картофи, кафе или чай това не е зелено, добавки (храни и готови напитки), храни с пестициди (всичко, което спестяваме, като не купуваме горните продукти, можем да инвестираме в органични плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения)

* Никога не спирайте приема на лекарствата, предписани от лекаря.

Каква добавка можем да вземем?

Фитотерапията ще ни помогне много в този процес на детоксикация на еректилните органи (черен дроб, бъбреци, кожа, бели дробове, черва).

Първата стъпка не е да се осигури храна, която дава допълнителна работа, за да могат да почистят всичко, което е в списъка на чакащите. Тези терапевтични растения ще ни помогнат да го направим по-добре и по-бързо.

Чернодробни растения (от черния дроб): boldo, бял трън, артишок

Диуретици (за отстраняване на течности): глухарче, зелен чай, хвощ

Чревни: Хлорела, пробиотик

Кожа: репей

Ако някой от тези органи е по-засегнат, е подходящ момент да започнете да приемате конкретната добавка; Например, ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, имате задържане на течности или много мазна кожа.

Понякога по време на прочистваща диета можем да забележим виене на свят, по-силна пот, главоболие, повече пъпки или алергии. Това означава, че токсините, съхранявани в мастната тъкан, вече са отишли ​​в кръвта, за да бъдат елиминирани. Ако обаче видим, че световъртежът е ежедневен или много неудобен, трябва да намалим дозата на добавката (например, ако приемаме капки чернодробни растения три пъти на ден, правете го само веднъж сутрин на гладно).

Можем ли да правим физически упражнения?

За да направите добре извършено прочистване, също така е добре да кислородите тялото и душата си добре и да направите психическа и физическа почивка. Ако оставим място за възстановяване, ще го оценим, защото много пъти в процесите на отстраняване на грешки сме по-чувствителни или раздразнителни поради всичко, което излезе и бяхме спестили.

Така че, разходките из природата или нови места, медитацията, правенето на йога или други успокояващи упражнения за движение и оксигенация като тай-чи или пилатес ще ни свършат много добре. Това, което обаче не можем да направим, е да се занимаваме с йога в средата на Диагонала; трябва да стоим далеч от замърсяването от автомобили, фабрики, химикали, тютюн ...

Flickr Джузепе Кирико

Какво трябва да обмислим?

  • Не трябва да гладуваме, затова трябва да ядем, преди да имаме и не трябва да пропускаме мини храненето в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  • Козметиката и кремовете също могат да бъдат токсични. Кожата попива всичко; Следователно е малко полезно да правим прочистваща диета, ако всеки ден сме изложени на химически елементи през кожата. Тогава е подходящо време да преминете към естествена или органична козметика. Това ще ни даде същите или по-добри резултати (особено при чувствителна и комбинирана кожа).

Идеи за почистване на закуски:

  • Овесени люспи със зеленчукова напитка, канела и червени плодове (малини, къпини, боровинки)
  • Разнообразен зърнен крем (ориз, киноа и варено просо) със зеленчукова напитка и стафиди или други ядки
  • Ръжен хляб с ленено масло, натрошени семена, авокадо и люцерна или кълнове от сминдух
  • Хляб от елда, ориз или киноа с хумус и рукола
  • Смути от плодове и зеленчуци: Домат, морков, целина и цвекло или спанак, ябълка, целина и джинджифил

Идеи за средата на сутринта и средата на следобед:

  • Сезонни плодове
  • Инфузия
  • Кози или воден кефир
  • Био ябълков сок с кудзу
  • Кисело мляко с куркума (кефир със супена лъжица куркума, приготвена за пет минути)
  • Златно мляко (растителна напитка с бадеми или ядливо бадемово масло, мед и куркума)

Идеи за почистване на обяди и вечери:

  • Салата с настърган спанак, рукола, ряпа и цвекло, кисело зеле, кълнове и нахут
  • Кафяв ориз с лук, праз, морков и къри
  • Мисо супа с дайкон, броколи, комбу и киноа
  • Меко сварени яйца с шийтаке, чесън и пресен магданоз
  • Салата от ендивия, ескарол, копър, туршия и семена с темпе
  • Задушени броколи, карфиол и морков със скумрия

Neus Elcacho

Интегративен диетолог и диетолог

Ара саксии искат среща с
Неус Елкачо до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл