Когато мислим за аеробни упражнения, два вида упражнения бързо идват на ум: ходене и бягане. Въпросът е кой е най-подходящ за нас? Чрез сравняване на ползите и ефектите от двете, може да се определи кой работи най-добре за нашето здраве и начин на живот.

срещу

Разходка или бягане? И двете са два добри начина за упражнения, но кой от тях е най-добрият за вас? Разберете в тази статия!

Упражненията са важен аспект на здравословния начин на живот и спестяването на 30 минути на ден за упражнения е доказано, че подобрява цялостното здраве и намалява риска от заболяване. По-специално аеробната активност е от съществено значение за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.

Ползите от бягането и ходенето
Практикувайки някоя от тези две дейности, ще извлечете много предимства:

  • Отслабване и поддържане на здравословно тегло.
  • Подобрено качество на съня и общото настроение.
  • Повишени нива на енергия.
  • Намален риск от сърдечни заболявания, рак и диабет.
  • Спестяване на пари! Защото това е безплатна дейност, която можете да правите навсякъде.

Защо ходенето може да е точно за вас?
Разходките са чудесен начин за упражнения, особено за тези, които "започват" да прекарват известно време в грижа за себе си. Ако започваме да спортуваме, ходенето е чудесен начин да започнете да работите върху вашата аеробна издръжливост.

  • Ходенето е чудесно за тези, които имат значително количество тегло за отслабване, тези, които наскоро са претърпели нараняване или които имат други здравословни проблеми.
  • Ходенето оказва по-малко въздействие върху тялото, отколкото бягането и поставя по-малко стрес върху ставите!
  • Можете да изгорите значително количество мазнини, тъй като мазнините се използват от тялото за гориво, когато тренирате с интензивност на светлината.
  • За да изгорите повече калории, можете да ходите на открито нагоре и надолу по хълмове или да увеличите наклона на бягащата пътека.

Защо тичането може да е точно за вас?
Бягането е добро за хора с добра база на аеробни възможности. От една страна, има по-голямо въздействие върху тялото ни, отколкото ходенето, и малко повече стресира ставите, но от друга, това също помага да се предотврати загубата на кости и мускули в тялото и се подобрява и помага за растежа на хрущяла, който е голямо предимство.

  • Бягането изгаря повече калории за кратък период от време (в сравнение с ходенето) и е един от най-добрите начини за отслабване.
  • Тичането и ходенето на интервали могат да помогнат за изграждането на издръжливост и да увеличат способността за изминаване на по-големи разстояния.
  • Отпуска и облекчава главоболието.
  • В общността на „бегачите“ има огромно чувство за другарство, ще се почувствате подкрепени от колектив!

Преди да започнете да практикувате един или друг спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че можете да го направите. След като го направите, намерете подходящи обувки за предотвратяване на наранявания и винаги носете вода със себе си: особено в разгара на лятото или студа през зимата. Най-важното е да изберете дейност, която ви харесва!

Какво мислите за тази статия? Надяваме се, че ви е харесало, ако искате да прочетете повече статии за физически упражнения или здравословно хранене, разгледайте нашия раздел Здраве и уелнес