Не е странно да срещнете хора, които твърдят, че не отслабват, въпреки че са на диета. Това, което те не знаят, е, че има различни видове диета според целите и метаболизма на самото тяло. След това ви показваме поредица от насоки за намиране и проектиране на диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди и цели.

според

Най-доброто хранене за различните биотипове

Биотиповете са различните категории, с които диетолозите класифицират телата. В този смисъл човешкото тяло се отличава с 3 начина за натрупване на мазнини и синтезиране на мускулите. По този начин имаме:

  • Биотип 1 или ендоформ: склонността им да наддават на тегло е висока, така че те се нуждаят от по-голямо количество протеини от въглехидратите.
  • Биотип 2 или ектоформ: техният метаболизъм е много бърз, но за тях е трудно да увеличат мускулната маса. Това води до въглехидратна диета.
  • Биотип 3 или мезоформа: тялото им е атлетично, въпреки че лесно могат да наддават на тегло. Следователно те се нуждаят от много балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати.

Познавайки биотипа си, ще можете да постигнете целите си и да развиете тренировка въз основа на калориите във вашата диета. Консултирайте се със специалист, за да разберете.

Ръководство за различните видове диета

След като вече знаете към какъв тип принадлежи вашето тяло, е време да научите основните диетични модели. Да вземат под внимание:

  1. Хипокалорична диета: фокусира се върху нискокалоричния прием, като увеличава количеството протеини и намалява приема на мазнини и въглехидрати.
  2. Дисоциирана диета: в този случай режимът се основава на три хранения, които благоприятстват разделянето на храните, според тяхната група.
  3. Зонова диета: това е диета, особено подходяща за диабетици, тъй като поддържа пика на глюкозата на много ниски нива. Този режим дава приоритет на полиненаситените мазнини като омега3.
  4. Макробиотична диета: въз основа на диетичната рутина на източните култури, тази диета елиминира храни със захар, пържени храни и мазнини. От своя страна ги замества с риба, зеленчуци и плодове.
  5. Протеинова диета: този тип диета се основава на приема на храни, богати на протеини. Внимавайте с диети от този вид, които изключват консумацията на плодове и зеленчуци. Най-хубавото е да увеличите приема на протеини, но без да пренебрегвате други храни.

На първо място, консултирайте се с лекар, когато вземете решение да отслабнете. Той ще ви информира за различните видове диети, както и от това, от което се нуждае тялото ви според неговия биотип.

В Асегур имаме най-добрите лекари като част от нашето здравно осигуряване. Поискайте от нас информация без задължение и започнете да се грижите добре за себе си.