Отслабнете със здравословна, балансирана гъвкава диета.
Какво представлява борсовата диета?
The Разменна диета е разработен преди десетилетия от Клотилда Васкес и Ана И. де Кос , с цел да помогне на хората с диабет в болнични условия да придобият адекватни хранителни навици.
Като се има предвид неговата ефикасност, те започнаха да използват това метод за лечение на затлъстяване и наднормено тегло, разработване на планове, базирани на балансирана диета, няма продукти или хапчета. В резултат на това хората, които спазват тази диета, успяват да загубят мазнини, като правят промяна в хранителните навици, които могат да поддържат с течение на времето.
The Разменна диета се състои от a отворена и гъвкава система, която позволява на хората да избират какво ще ядат според вкуса си и без затворени менюта. Целта на метода е хората да се научат да взимат автономни решения относно диетата си. В резултат на това те успяват да извършат реална и устойчива промяна на навиците.
С този метод се избягват затворените менюта, тъй като твърдите планове бързо изчерпват мотивацията и увеличават шансовете за неуспех преди плана за отслабване.
Какво е борса?
Размените са визуални количества от определен вид храна, които всеки може да идентифицира няма нужда да претегляте храната. Например, чаша мляко е млечна суап.
Технически, една размяна се равнява на 10g хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати). Това е много полезно да знаете, когато ядете готови храни и гледате етикета им за хранене.
Има шест вида храна в борсовата диета: въглехидрати, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини.
Човек, който следва план за отслабване, базиран на борсовата диета, знае колко борси да яде от всеки тип и може изберете храната според вашите вкусове.
Професионалистът, който разработва план, персонализира броя на борсите от всеки тип, който пациентът трябва да приема през целия ден, и ще го научи да различава видовете храни и да оценява количествата с невъоръжено око.
Думата "Обмени" се отнася до гъвкавост че човекът трябва да избира храна, както и да преразпределя храната през целия ден, като по този начин се адаптира към непредвидените събития от ежедневието.