Прием на пет хранения на ден. Организмът трябва да получава малко по малко различните хранителни вещества, които консумира през часовете. В допълнение, разделянето на нашия калориен прием на много ни дава по-голямо усещане за ситост и намалява тази тревожност, която понякога трябва да ядем.
ЗАКУСКА: Основно хранене, базирано на консумацията на млечни продукти, зърнени храни и плодове. Той представлява 20% от ДКТ (обща калорична стойност).
СРЕДЕНУТРИН: Въз основа на млечни и витаминни храни. Той представлява 15% от ДКТ.
ХРАНА: Най-важното хранене за деня. Той трябва да включва всички групи храни зеленчуци или зеленчуци, зърнени храни, протеини и плодове. Той представлява 35% от ДКТ.
ЗАКУСКА: Подобно на средата на сутринта, това е прием, основан на млечни и витаминни храни. Той представлява 10% от ДКТ.
ВЕЧЕРЯ: През последния прием за деня трябва да допълним диетата с онези храни или хранителни дажби, които са ни липсвали, за да консумираме останалата част от деня. Той представлява 20% от ДКТ.
Важното е да не спазвате стриктно какво трябва да ядете в понеделник, вторник, сряда ... и т.н., това е най-малкото, всеки човек избира какво иска да яде всеки ден. Съответното е да разгледате групите храни, които се поставят във всеки прием, и порциите на ден или седмица, които всяка от тях се поглъща. Това са насоките, които трябва да са ясни, за да знаете как да поддържате здравословна диета.