Що се отнася до силовите тренировки във фитнеса, жените са тези, които са изоставени поради страха си от прекомерно увеличаване на обема на тялото си. Този страх прави повечето жени не тренират силите си и почти не прави упражнения с тегло. Това изобщо не е вярно и затова в Vitónica искаме да повторим този факт и да изясним някои моменти относно едно от най-разпространените вярвания в нашите фитнес зали.

тежести

На първо място, трябва да сме наясно, че работата с тежести е от съществено значение за поддържане на мускулна маса в перфектно състояние. Този път искаме да защитим Тренировки с тежести В случая с жените, тъй като противно на това, което вярват, тяхната мускулна маса няма да се развие до неподозирани граници, като я работи, а напротив, те ще загубят повече мазнини и ще подобрят имиджа на фигурата си и особено на здравето си.

Осезаеми ползи

На първо място искаме да подчертаем генетичната, Тъй като жените съдържат повече мазнини от мъжете, в сравнение с мускулите, които имат, това е много по-голямо и следователно се развива много повече с работата с тежестите. Това е страхът, който цари сред жените, които не искат да хипертрофират като мъж. Това, което те трябва да знаят, е, че това няма да се случи, тъй като тяхната генетика ще му попречи да прави това, което прави. Следователно при постоянни и умерени упражнения резултатите ще бъдат различни, вместо прекомерна хипертрофия.

Упражненията с тежести имат и други предимства в допълнение към хипертрофията и това е, че извършването на тази дейност с умерено тегло това, което ще направи в тялото на жената, е подобряване на мускулния тонус като цяло, в същото време, когато метаболизмът се увеличава, тъй като при разработването на влакната консумацията на енергия в покой ще бъде по-голяма, отколкото при заседналите хора. По този начин поддържането на теглото ще бъде много по-лесно и здравословно, тъй като упражненията с тегло ще подобрят и други аспекти на тялото на жената.

Тренировки с тежести и остеопороза

Важен момент, който трябва да имате предвид, когато правите тежести при жените, е че чрез укрепване на мускулите костите също се подлагат на промяна, тъй като те ще бъдат укрепени чрез подобряване на притока на кръв и укрепване на мускулите и сухожилията. Костите ще увеличат своята плътност, е от голяма помощ за предотвратяване на появата на остеопороза, която засяга толкова много жени. Спортът също така ще поддържа ставите, мускулите и костите на тялото по-млади.

Заедно с това не трябва да забравяме, че упражненията с тежести също имат пряко въздействие върху кръвоносна система, тъй като ще укрепи сърцето и артериите, в допълнение към подобряването на функциониране на белите дробове. Ето защо е важно да оставим настрана фалшивите митове, които влагат страх в нашето тяло. Жените могат и трябва да правят тренировки с тежести, за да поддържат правилно тегло и отлично здраве.