В продължение на много години това е един от най-големите митове във фитнес света. Много хора, които започват да тренират, са уверени, че телесните им мазнини ще се превърнат в мускули, докато тренират; сякаш малко по малко ще сменят един за друг. И всичко по-далеч от реалността. Невъзможно е това да се случи въз основа на това, че те са две напълно различни тъкани. Днес ще ви обясним какво се случва в тялото ни, когато то започне да се самоопределя.
Когато искаме да натрупаме мускулна маса, ние провеждаме специфично обучение, което ни води до хипертрофия (увеличаване на размера на мускулните влакна) и постигаме това благодарение на протеините, а не на мазнините. Тоест мускулите се създават чрез специфични упражнения и диета.
И тогава защо са объркани термините и това убеждение? Е, защото, когато тренираме, се нуждаем от енергия, която в по-голямата си част получаваме от мазнини (и от други източници, като въглехидрати). Когато тренираме известно време, процентът ни на мазнини обикновено намалява и това прави мускулите (които бяха под мастния слой) по-видими. Следователно много хора интерпретират тази промяна като мазнина, която се трансформира в онази мускулна маса, която сега виждаме.
По същия начин, не може да се случи обратното: когато спрете да тренирате, мускулът ще се трансформира в мазнина. Напълно невярно и по същите причини. Това, което се случва, е, че когато спрем да тренираме или водим здравословен начин на живот, основан на диета и упражнения, тялото ни ще претърпи определени трансформации. Мускулът се адаптира отново по обратен начин към това, което обяснихме в началото на статията и, осъзнавайки, че стимулите, с които се сблъсква, са намалени, неговата маса също намалява; тъй като не е необходимо да получава по-големи влакна, за да го поддържа. В същото време изразходваме по-малко калории на ден и въпреки това ядем същото количество, така че ще съхраняваме резерви, водещи до натрупване на повече мазнини и загуба на мускулна маса. В резултат на това мазнината отново ще бъде видима в "предната линия".
- Сладките сънища спят по-добре за по-малко мазнини, повече мускули и по-добро здраве Fitness Vitae
- Диетичната захар нито винаги угоява, нито винаги се превръща в мазнини
- Фитнес дискусии за качване на мускули и загуба на мазнини едновременно (VI)
- Разрушаване на митовете за детоксикиращите храни
- Разглобяване на митовете за сиестата