Със сигурност много от вас няма да си спомнят този раздел, тъй като го бяхме забравили, всъщност минаха повече от две години, откакто предложихме последния дебат за фитнес, но ние смятаме, че е време да го вземем с нов запис: Възможно ли е едновременно да качите мускули и да загубите мазнини?.

качване

Преди да изложи този нов запис от фитнес дебати за качване на мускули и загуба на мазнини едновременно Ще ви напомним за предишните дебати, за да видите какво представлява тази тема:

Всички начинаещи го искат

Вярно е, че когато някой започне да прави тежести това, което искате, е да загубите мазнините, които имате, докато качвате мускули, две цели, които обикновено не са свързани и които непременно са склонни да бъдат подхождани по различен начин.

Би било идеалната истина, Кой не иска да трупа мускули и да губи мазнини едновременно? Няма човек на света, който обича да напълнява, почти никой, защото например има спортове като сумо, където теглото е важно или дори плуване, където мазнините увеличават плаваемостта.

Но най-забавното е, че хората, които са нови за тежестите, имат по-лесно да постигнат и двете цели едновременно, тъй като неговата анаболна среда е далеч по-добра това на човек, който тренира дълго време.

Има хора, които ядат много и отслабват

Да, има хора, които имат грандиозна генетика, тъй като техните клетки, които съхраняват мазнини (адипоцити) имат по-голяма способност да останат на ниско съдържание на мазнини, дори с висок прием на калории.

Тези хора, колкото по-висок е техният калориен прием, толкова по-висок е техният метаболизъм, изгаряйки повече калории в покой. Освен това те обикновено имат голям капацитет за окисляване на въглехидратите с това, което правят обемни етапи, при които почти не качват мазнини, но качват мускули.

Моменти за набиране на мускулна маса по лесния начин

Ясно е, че това ще зависи главно от мускулното състояние, с което се правят тежестите, например затлъстелият заседнал човек ще има малко усвояване на глюкоза и техният синтез на протеини няма да бъде максимален, така че, всякакви интензивни тренировки с тежести ще ви накара да качите мускули дори докато губите мазнини.

Същото се случва, когато човек започне да тежи, тъй като мускулът има по-голяма реакция на тренировка, въпреки че това не трае дълго и ще зависи от генетиката на индивида (може да продължи седмици или месеци).

Жалко е, но колкото по-дълго хората тренират, толкова повече азот губят от тези, които току-що са започнали ( Азотният баланс е това, което ни казва дали губим или набираме мускулна маса).

Моето мнение за това

Възможно е в определени моменти да се качват мускули и да се губят мазнини по едно и също време, когато се отделя повече тестостерон или когато мускулите (начално състояние) са по-склонни да растат във всяка ситуация, но не е най-оптимално в 99% от случаите.

При по-опитни хора, обемът на тренировка за стимулиране на тестостерон трябва да се повишава, и настройката на калориите трябва да бъде все по-строга и точна, за да не се натрупват мазнини едновременно.

Но Не мисля, че всеки има генетика, готова да прави и двете едновременно, тъй като трябва да имате мастна тъкан, която не е много чувствителна към инсулин, тъй като това би увеличило усвояването на глюкоза.

Трябва да имате добра генетика, да правите тренировка с висока интензивност, добър обем тренировки, да правите диета с високо съдържание на протеини, без излишни калории, без ниски диети за дълги периоди, които да причинят спада на нивото на тестостерон и т.н. Дори ако всички тези фактори бяха дадени и всичко беше контролирано до милиметър, това не би било оптимално, крайният прираст на мускулите не би бил толкова висок сякаш има етап на обем и след това етап на дефиниция.

Какво е вашето мнение?

Това е моето скромно мнение, но сега във Vitónica искаме да знаем вашето и че то служи за откриване на малък дебат в коментарите от тази публикация, за това дали смятате, че е възможно да качите мускули и да загубите мазнини, ако е идеално, ако е невъзможно. . Горе главата.